💡 ЯКЩО ВИ ВТОМИЛИСЬ... - АЮРВЕДИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇЗ точки зору Аюрведи втома виникає в результаті неправильного використання ресурсів розуму, емоцій та тіла.Що означає «неправильне використання»:Наприклад, ваша робота може бути неважкою, але якщо доводиться працювати багато і понаднормово, це призводить до втоми😓.Або ви робите те, що суперечить вашій природі. Якщо чесна людина змушена в якійсь ситуації збрехати, це може викликати емоційне вигорання😞.Навіть не використання ресурсів стає причиною втоми. «Що не використовується, те втрачається». Цей тезис застосовується не тільки до тіла, але й до мозку, і до емоцій.Нечасто можна простежити зв'язок втоми та дисбалансу дош.Розумова втома пов'язана з дисбалансом Вата-доші, емоційна втома - з дисбалансом Пітти, фізична — з надлишком Капхи.Рекомендації для кожного типу втомиПри розумовій втомі ВАТА типу:✔️заспокійлива та заземлююча дієта (харчування, в якому зведені до мінімуму продукти з якостями Вата доша (стихія Повітря): сухі снеки, мюслі та чіпси, холодні перекуси, газована вода і, навпаки, переважає регулярне, гаряче харчування та продукти з важкими якостями: сочевиця, рис, вівсянка, пшениця, їжа тваринного походження, молочні продукти.);✔️ранній відхід до сну;✔️уникати розумової роботи перед сном.⠀При емоційній втомі ПІТТА типу:✔️заспокійлива та охолоджуюча дієта;✔️регулярний прийом їжі.⠀При фізичній втомі КАПХА типу:✔️їжа, яка покращує обмін речовин і збільшує оджас;✔️зниження фізичних навантажень;✔️міцний нічний сон в один і той же час.✔️Щоб тіло могло відновити природний цикл відпочинку та активності, зменшіть споживання кави☕️, чорного чаю, солодких газованих напоїв, снодійного.✔️Щодня відводьте час на відпочинок😌. Нервова система і тіло людини не призначені для постійного напруження, поспіху і збудження. Для природного відновлення та регенерації потрібно відпочивати.⠀Аюрведа пропонує включити в раціон продукти та прянощі, які знижують відчуття втоми:Прянощі: кінза, ажгон, чорний перець (свіжий і мелений), м'ята, мускатний горіх, цедра апельсина, зелена цибуля.Фрукти: банани🍌, фініки, інжир, ананас🍍, тамаринд.Овочі: морква, дайкон, пастернак, солодка картопля.Горіхи: мигдаль.Масло: кокосове, Гхі.Підсолоджувачі: мед🍯, стевія, патока.