​​Ми — творці свого побуту та діяльності, тому важливо знати й усвідомлювати, які кольори, звуки, запахи, смаки чи текстури можуть ставати тригерними точками, а які — джерелами натхнення, спокою та радості. Саме тому Ярослав Качанов — тренер наших ретритів — пропонує спробувати практику «Тригери & Глімери».В своєму житті ми часто чуємо про тригери, проте в них є антиподи — глімери (тож записуйте ще одне нове слово, якщо чуєте його вперше).✨Глімери — позитивні подразники, які викликають у нас почуття безпеки, радості, комфорту та спокою. Це своєрідні «хороші тригери».Практика «Тригери & Глімери» не про стигматизацію емоцій, а про усвідомлення їхньої важливості та прийняття всіх без винятку.🧐Що робити?Ліворуч у стовпчику є 6 базових емоцій: 2 приємні (позитивні) та 4 неприємні (негативні), а по горизонталі, у верхньому рядку, розміщені п’ять наших відчуттів.Ваше завдання це порефлексувати та записати, що саме викликає у вас:— радість — страх — злість — огиду — здивування (подив)Не обов’язково одразу заповнювати всі комірки. Головне — сконцентрувати увагу на найсильніших емоціях і предметах чи явищах, які їх викликають.👤Наприклад, я обираю емоцію «Огида»:Візуально — сміття на вулицях і у водоймах; На слух — скрипіння по склу; На запах — зіпсована їжа;На смак — рибні страви;На дотик — слизькі та вологі поверхні.Таким чином я визначаю, що саме через відчуття викликає в мене емоцію огиди є тригерами. Коли ви заповните всі комірки, для завершення практики зробіть те саме для емоції «Натхнення».Так ви зможете визначити:👉що викликає у вас неприємні емоції, тобто тригери; 👉а що дарує приємні переживання, тобто глімери.Після цього ви можете свідомо додавати у своє життя/побут/робочий простір/гардероб ті кольори, візуальні елементи, смаки, запахи, звуки та речі, які викликають у вас позитивні емоції.І так само — поступово корегувати те, що є тригерним у вашому житті 🫂