​​Ми знаємо, як інколи важко знаходити «ключики» до себе, щоб почуватись краще. Тож вирішили разом з тренеркою офлайн-заходів в Черкасах Євгенією Тиріновою — зробити підбірку справ, які можуть допомогти знайти саме твоє ресурсне заняття. 🙌 ПРАКТИЧНЕ ЗАВДАННЯ Складіть список ресурсних занять, які допомагають саме вам. Вони мають розділятись на 3 категорії: на весь день, на годину та на 15 хвилин, щоб в залежності від вашого навантаження — ви мали можливість приділити час собі. А щоб вам було легше, ми зібрали список активностей, які можуть відгукнутись! 💆‍♀️ТІЛО• Сходити на масаж;• Насолодитись чимось смачним;• Хвилинка свідомого дихання;• Спробувати нову фізичну активність;• Довгу прогулянка парком/лісом;🌀ЕМОЦІЇ• Подивитись гарне кіно;• Створити колаж з фото щасливих моментів;• Обрати саундтрек дня;• Вести щоденник емоцій;• Намалювати щось, щоб вивільнити напругу.👥СУСПІЛЬСТВО • Подзвонити близькій людині;• Відвідати групу підтримки чи інший ресурсний захід;• Познайомитись з новими людьми;• Зустрітись з друзями.🧠РОЗУМ• Влаштувати інформаційний детокс від соцмереж;• Послухати цікавий подкаст;• Почитати книгу;• Опанувати нову навичку;• Влаштувати сеанс рефлексії.✨УЯВА• Сходити на творчій майстер-клас;• Спланувати свій ідеальний день;• Відвідати виставку;• Спробувати нейрографіку.🪐ВІРА• Молитва або практика медитації;• Написати плани на майбутнє;• Волонтерська діяльність, допомога іншим;• Підібрати надихаючу цитатуСподіваємось цей пост стане тобі в нагоді. Бережи себе!📢 В межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.