Як натренувати 💪 ще один «м'яз» – зосередженість?

Майндфулнес – це науково доведена навичка тренування, здатність повністю зосереджуватися на моменті.

Як це працює у роботі?


👽 Погляд початківця. На десятому проєкті легко проґавити деталі. Щоб сфокусуватися, погляньте на ваш план так, ніби бачите його вперше і захищаєте перед аудиторією.

👽Думка не = факт.

Отримали гнівне голосове від клієнта? Замість паніки, робимо паузу та намагаємося виокремити сухі факти, щоб відповісти професійно.

👽Прийняття замість зливу енергії.

Шпон темніший, ніж на візуалізації? Прийняття – це не згода на халтуру, а фіксація реальності і пошук рішення. Не витрачайте ресурс на злість.

3 хв для повернення контролю:

🐌 Тіло. Зупиніться й помітьте затиски (стиснуті щелепи, напружені плечі і т.п.).
🐌 Дихання.

Сфокусуйтеся на цьому, відпустивши думки.
🐌 Дія.

Відчуйте тіло цілісно й повертайтеся до роботи з оновленою головою.

💁‍♀️

Гальмуйте стресову реакцію «бийся або біжи» і запускайте режим «видихай і дій»!

VIYAR Academy | #психологія ⬅️