🥶🫧 Як надути свою бульбашку комфорту? Виходити із зони комфорту ми вже вміємо, а от як у неї повернутися – ні. Ви просили – ми ділимося. Розбираємося, як побудувати персональний прихисток. 😎Інформаційна гігієна. Не контролюйте світ, а фільтруйте його потік. 30-60 хв. на день (перед сном або після пробудження) без новин, чатів, соцмереж. ✌ Заземлення. Створіть мікрозвички, які сигналізують нервовій системі: «Час розслабитися». Важливо, щоб цей процес був циклічним.🧼 Кордони – ваші стіни. Визначте, що вас виснажує, і відмовтеся від цього. Шукайте те, що вас наповнює.😴 Сенсорний затишок. Ми – біофілічні істоти, і наше середовище безпосередньо впливає на рівень кортизолу. Додайте в інтер'єр те, що радує тіло: м’який текстиль, приємне світло чи 🪴.🛀 Скидання дня. Психіці потрібні чіткі кордони між «на зв'язку/робота» та «відпочинок». Створіть свій закриваючий ритуал: душ, хобі, приготування вечері чи перегляд серіалу. А що є частиною вашої «бульбашки»? Діліться у коментарях!VIYAR Academy | #психологія