У мене з’явився відгук дати вам одну дуже просту, але надзвичайно дієву практику перед сном.

Вона називається «Ретроспектива дня».
Ми виконуємо її на всіх ретритах, які я проводжу.

Коли ви лягаєте спати, просто перемотайте свій день, наче кінострічку:
від останнього моменту в зворотньому напрямку до самого ранку.
Проживіть у свідомості всі ключові епізоди, які трапилися з вами сьогодні.
Без оцінки, без критики лише спостерігаючи.

Це допомагає:
✨ швидко заснути тим, хто має труднощі із засинанням
✨ побачити й усвідомити важливі моменти
✨ зняти напругу та відпустити зайве
✨ відчути, як багато всього насправді відбувається у вашому житті

У практиці ретроспектива можна робити не лише по дню, а й по тижню, місяцю, декаді, півроку чи року. Це відкриває дивовижну ясність — коли бачиш усе у масштабі, стає зрозуміло, куди рухається твоя дорога.

Зазвичай після ретроспективи ми беремо з собою в сон коан,
але про коан я розповім вам уже завтра.

А сьогодні — спробуйте заснути з «ретроспективою дня».
Практикуйте. Це дуже працює.

Доброї ночі 💛✨

#ретроспективадня #практика