🧠 Порада психолога: “5 хвилин тиші для себе”Ми настільки звикли до постійного шуму навколо, що інколи навіть не помічаємо, наскільки втомився наш мозок. Новини, повідомлення, думки, тривога — усе це працює як десятки відкритих вкладок у браузері, які повільно забирають наш внутрішній ресурс.Сьогодні в рубриці #ПорадиПсихолога — проста практика, яка допоможе трохи «видихнути» та повернути себе в момент «тут і зараз».🌿 Спробуйте подарувати собі лише 5 хвилин тиші:1. Відкладіть телефон Навіть коротка пауза без екрана допомагає нервовій системі знизити напругу.2. Зробіть кілька повільних вдихів Не поспішайте. Уявіть, ніби разом із видихом виходить зайва тривога.3. Озирніться навколо Подумки назвіть 3 речі, які бачите. Це допомагає мозку повернутися з тривожних думок у реальність.4. Запитайте себе: «Що мені зараз потрібно найбільше?» Не «що я повинен», а саме — що потрібно.Чому це важливо?Ми часто намагаємось «триматися», ігноруючи власну втому. Але психіка не залізна. Навіть коротка пауза — це не слабкість, а спосіб дати собі опору.Іноді найкраще, що ви можете зробити для себе — не поспішати.Бережіть себе ❤️⚓️ Ми поруч, щоб підтримати вашу стійкість.Психолог центру «ЯМаріуполь» у Кривому Розі проводить індивідуальні та групові консультації для маріупольців.📍 Чекаємо на вас на консультаціях.📞 Запис за телефоном: +38050370498