4. ПРАНАЯМА — четвертий щабель йоги, присвячений управлінню первинною енергією Всесвіту, праною.
Пранаяма навчає контролювати дихання за допомогою спеціальних технік. Чередуючи глибоке, середнє та поверхневе дихання, активно використовуючи затримки на видиху та вдиху, а також спрямовуючи дихання в певні ділянки тіла, йог накопичує життєву енергію та використовує її для своїх цілей. Усі клітини тіла (зокрема й головного мозку) у процесі дихальної гімнастики отримують велику кількість кисню.
Одночасно зі заспокоєнням розуму та розслабленням тіла (приємні «побічні ефекти» від технік пранаями) накопичується життєва сила. Важливо, що в процесі опанування кожного наступного щабля йоги попередній не забувається. Усі знання складаються у цілісну картину та доповнюють одне одного. Так, опанувавши техніки пранаями, учень може використовувати їх для швидшого прогресу в асанах: тіло, розігріте диханням, стає гнучкішим і слухнянішим.

5.П’ятий щабель йоги — ПРАТЬЯХАРА , практика відволікання почуттів від об'єктів, на які вони спрямовані, утримання стану «тут і зараз». Відчувати те, що відбувається, але не дозволяти розуму фіксуватися ні на зовнішніх, ні на внутрішніх об'єктах — головне завдання йогіна на цьому етапі. Опанувавши пратьяхару, учень починає сприймати всі явища неупереджено, звільняється від впливу емоцій та почуттів і залишається наодинці зі своєю свідомістю. Саме п’ятий щабель є, спрощено кажучи, переходом від «прикладної» йоги до «умоглядних» духовних практик.

6. Наступний щабель — ДХАРАНА , повна концентрація розуму на одному об'єкті. Метушливий потік думок зупиняється, розум не перескакує з предмета на предмет, і свідомість стає односпрямованою. Глибока концентрація на одному об'єкті протягом 12 секунд — це дхарана, а 12 таких дхаранів — 7.це вже ДХЬЯНА , сьомий щабель йоги.
На цьому етапі йогін усвідомлює лише те, що існує, і те, що є об'єктом його медитації. Наполеглива практика дхарани та дхьяни зрештою приведе до 8.останнього щабля восьмишляхового шляху — САМАДХІ , стану надсвідомості, в якому відбувається єднання сприймача та сприйманого, а індивідуальна свідомість (як мікрокосм) зливається з космічним абсолютом (макрокосмом). Стан самадхі передує повному звільненню — від страждань, спричинених бажаннями неспокійного розуму, і від перероджень.

Йога — давнє, глибоке, потужне у своєму потенційному впливі вчення, з якого кожен може взяти те, що йому потрібно. Сьогодні воно розділене на безліч простих і прикладних методик: йога для схуднення, йога для вагітних, йога для зору, йога для ефективніших тренувань у певному виді спорту…

Яку б школу йоги ви не обрали, важливо пам’ятати, що ні трактати, ні вчителі не змушуватимуть вас ставати суворим аскетом, приймати вегетаріанство, співати гімни якимось богам чи закручуватися у вузол без поважної на те причини. Йога — це не засіб і не мета, але вона неодмінно змусить вас звернути увагу на своє життя, а не лише на поставу.

Звідки беруться втома і метушня? Чому в думках, речах і справах такий хаос? Що насправді означає «розслаблення», «прийняття» чи «важливість процесу, а не результату»?

Усе, чого навчає йога, — це усвідомленість, відповідальність і спокій.

Наш канал: У ПОТОЦІ ЛЮБОВІ