🌳 Запрошуємо вас повчитись усвідомленню на курсі власного досвіду MBSR.

Старт 6 жовтня

8-тижневий курс MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - науково обґрунтована програма зі зниження стресу на основі усвідомленості.

Цей курс розвиває уважність до себе й свого досвіду, формує мудре ставлення до стресу та емоційних труднощів, тренує навички саморегуляції й підтримки себе в реальному житті.

У процесі курсу ви зможете:
• підвищити рівень усвідомленості та концентрації уваги;
• навчитися помічати автоматичні стресові реакції та орієнтуватися в моменті;
• поглибити контакт із тілом і краще розпізнавати його потреби;
• розвивати емоційну стійкість у періоди невизначеності, змін й перевантаження;
• відкрити для себе ефективніші способи справлятися зі стресом, тривогою, депресію, болем або життєвими труднощами;
• інтегрувати майндфулнес-практики у роботу, стосунки та відновлення сил.

📎 Ключові теми курсу: усвідомленість і сприйняття, тілесна присутність і дихання, робота зі стресом і реактивністю, майндфулнес у стосунках, життєві вибори та підтримка практики.

Формат:
▫️ 8 занять по 2,5–3 години
▫️ 1 день ретриту («день тиші»)
▫️ онлайн, невелика група (8–14 учасників)

📅 Коли: 6.10 - 24.11
🕕 щовівторка о 18:00
📍 ретрит - 14.11.26

💳 Вартість: 12 000 грн

Ведучі курсу:
Ольга Євланова та Марина Чичуга - акредитовані вчительки програм MBSR, MBCT, MSC.

📎 Форма реєстрації https://forms.gle/WTxr4pepjitFTyt38

Якщо вам відгукується ідея зупинитися, стати більш добрим до себе та навчитися підтримувати себе в непрості часи - будемо раді зустрітися на курсі 🌱