Зробити майндфулнес доступним для всіх працівників, щоб підтримати психічне благополуччя на роботі, рекомендує роботодавцям Національний інститут здоров'я та досконалості медичної допомоги Великої Британії (NICE) Що ж таке майндфулнес? Усвідомленість – увага до того, що відбувається всередині і зовні нас. Як бути більш уважним?

🔍 Помічати звичне Відчуйте речі, до яких торкаєтеся, їжу, яку їсте, повітря, що проходить повз тіло в русі.

🗓 Зберігати регулярність Оберіть час (наприклад, ранкову поїздку на роботу) під час якого цілеспрямовано усвідомлюйте відчуття, створені навколишнім світом.

👥 Слідкувати за своїми думкамиУсвідомленість - це не змусити думки зникнути, а бачити їх як ментальні події, які приходять і йдуть, наче в ролі спостерігача.

🖋 Називати думки і почуттяМовчки називайте думки і почуття: "Ось думка про те, що я хвилююся за іспит" або: "Це тривога".

💡 Спробувати щось новеСядьте на інший маршрут, пообідайте в новому місці - і побачите світ по-новому! Наповненості вам і усвідомленості!