Після травми клієнти часто дуже добре знають, чого вони не хочуть, але їм складно уявити, що буде замість цього, коли стане трохи краще.⏰ Коли застосовуємо: • коли клієнт застрягає в описі симптомів і “не знаю, як має бути інакше”; • при ПТСР, комплексній травмі, хронічному стресі; • на етапі стабілізації або відновлення; • між глибшими травматерапевтичними сесіями.

🎯 Цілі техніки: ⁃ змістити фокус із симптомів на можливі зміни;⁃ допомогти уявити “краще” без заперечення болю;⁃ зменшити безпорадність і підсилити агентність;⁃ окреслити реалістичний напрямок руху вперед.

📍 Інструкція виконання:1. Фіксація того, чого клієнт не хоче

Дайте клієнту можливість коротко назвати симптом або стан, який турбує. Приклади: * Я не хочу постійної тривоги.* Я не хочу прокидатися в напрузі.* Я не хочу, щоб спогади мене накривали.❗ Не заглиблюємося в деталі й причини.2. Ключове питання “Замість цього…”

Поставте центральне запитання техніки:👉 А що буде ЗАМІСТЬ цього, коли стане трохи краще? Важливо: • “трохи краще”, а не “ідеально”; • без тиску на швидкі зміни.3. Уточнення на різних рівнях

Допоможіть клієнту конкретизувати відповідь:Про тіло - Як ваше тіло дасть знати, що стало легше?Про поведінку - Що ви робитимете інакше?Про емоції - Яке відчуття з’явиться замість цього?Про повсякденність - Що помітять інші?4. Ознаки малих змін

Запропонуйте клієнту назвати одну-дві дуже маленькі ознаки, що зміни почалися. Наприклад: трохи глибше дихання, менше напруги зранку, бажання вийти з дому, короткі моменти спокою.5. Закріплення

Підсумуйте словами клієнта: • що буде замість симптомів; • як він зрозуміє, що рухається в потрібному напрямку; • що з цього вже іноді з’являється. Мистецтво використання в терапії:⭐ Добре працює з клієнтами, які “застрягли” в симптомах та при високій активації.⭐ Підходить для індивідуальної, групової та кризової роботи.⭐ Може використовуватися на початку або в кінці сесії.⭐ Ефективна як доповнення до Flash, Маятника, Шкали руху вперед.

💡 Хитрик для психолога:

Якщо клієнту важко відповісти, запропонуйте варіанти-підказки: “Це більше про спокій? про свободу? про контроль? про тепло?” І дайте право сказати: “Я ще не знаю”, бо це теж частина процесу. Пишіть ваші запитання та відгуки в коментарях 🫶 #адвент_календар_2026 #травмотерапія #техніка🧦 Зробіть собі подаруночек до свят, зареєструвавшись на супервізійний семінар «Робота з клієнтами, що мають психічні розлади», який проде першого лютого.

👉 Реєстрація👉 Детальна інформація