Марія Насєдкіна

Ви помічали, що синдром самозванця часто звучить не як «я погана», а як дуже розумна думка?Не «я ніхто». А - я ще трохи не дотягую. Треба ще один курс / кейс / сертифікат. Зараз напишу пост, але хай ще дозріє. На ту вакансію подамся, коли буду на 120% готова…І це робить його підступним: він маскується під адекватність, скромність і високі стандарти.Особливо у жінок (і я це бачу постійно): люди реально страждають, навіть коли є досвід, результати, освіта, відгуки, сильний мозок і здоровий глузд. Але всередині вічне «мало». І через це не пишеться цінний текст, не відправляється CV, не запускається проєкт, не завершується токсична взаємодія - в роботі чи в особистому.Моє завдання як коуча - допомогти людині вийти із зацикленості й подивитися на ситуацію під іншим кутом, який повертає рух вперед. ➡️ Синдром самозванця краде ваш пройдений шлях. Мозок пам’ятає уривками. Він не складає вашу історію в цілісну картину, особливо якщо ви багато років «просто робили свою роботу».Тому перший крок - побачити і присвоїти шлях:експертиза, рішення, помилки, навчання, кейси, складні розмови, ризики, які ви витримали.Зробіть інвентаризацію реальності.➡️ Самозванець не дає вам мислити на 2–5 кроків вперед, весь фокус на наступному страшному кроці. Спробуйте пофантазувати про свої 2-3 кроки вперед. Наприклад: • Що буде, якщо я подамся і отримаю офер? • Що буде, якщо попрацюю там 2 роки? • Які нові перспективи це відкриє? • А якщо не отримаю - що конкретно я втрачу / що отримаю? І раптом з’являється новий контекст та перспектива. А з цієї точки можна спробувати одну маленьку дію вперед до бажаного.

5 підказок, де ховається твій талантБагато хто із вас вже пройшли тест на таланти від Gallup Clifton Strengths. Але виявлення талантів це не тільки тестування, це більше спостереження за собою. Ось 5 маркерів, за якими Gallup пропонує шукати свої таланти:1️⃣ Потяг (Yearning)До яких занять тебе тягне природно?Що ти робиш не тому, що «треба», а тому що хочеться — навіть без зовнішньої мотивації?2️⃣ Швидке навчання (Rapid Learning)Що тобі дається легко і швидше, ніж іншим?У яких темах ти швидко «схоплюєш суть», навіть без глибокої підготовки?3️⃣ Потік (Flow)У яких активностях ти ніби автоматично знаєш, що робити далі?Коли не треба довго думати — руки й голова працюють самі.4️⃣ Моменти несвідомої майстерності (Glimpses of Excellence)Коли ти ловила себе на думці:«Як я це взагалі зробила?»Це важливі підказки, які ми часто знецінюємо.5️⃣ Задоволення (Satisfaction)Після яких дій з’являється енергія, а не втома?Коли хочеться сказати: «Я хочу це повторити».👉 Таланти не завжди гучні.Часто вони тихі, звичні й тому — непомітні для нас самих. Але саме там ховається потенціал нашої майстерності. Напишіть в коментарях як у вас справи із виявленням ваших талантів?

Неприємна правда про маленькі кроки. Ми всі знаємо, що вони важливі.Киваємо. Навіть кажемо це іншим.Але як же часто ми самі їх уникаємо? Бо маленькі кроки ранять наше его та можуть навіть викликати сором. Вони виглядають незначними, дрібʼязковими. Особливо, якщо подивитися на велику мапу наших амбітних цілей і досягнень.Наприклад, ти хочеш написати книгу. А для цього… треба навести лад у кімнаті. What?! Ставити це в задачі по написанню книги? Так, якщо це важливо для тебе, щоб сісти зі світлою головою писати та не відволікатись. Ти хочеш регулярно займатись спортом? Дістань сьогодні килимок, завтра постій на ньому 2 хвилини, а після завтра зроби розтяжку. Не вимагай від себе «три рази на тиждень спорт» або нічого. Почни з маленького. Наші великі ідеї, амбіції, мрії не дружать із дрібницями. Вони хочуть одразу “глибоко”, “масштабно”, “по-справжньому”.Але маленькі кроки важливі не через масштаб, а через те, що вони прокладають напрям.Ці кроки не прикрасять твоє резюме. Про них не хочеться розповідати. Вони не вражають, але без них - ніяк. Далі іде регулярність та послідовність маленьких кроків. Без цього не існує жодної великої реалізації.Якщо сьогодні ти зробиш один крок до важливого, навіть який здається “ні про що”, тоді в понеділок, ти зможеш просунутись далі. Крокуй.

Останнім часом я відчуваю значно більше спокою і задоволення від своїх цілей, ніж ще кілька років тому.За методологією Gallup мій талант №1 Achiever.Цілі завжди були моєю великою пристрастю.І водночас проблемою.Я вміла ставити цілі, досягати, рухатися далі. Але не вміла зупинятись, святкувати, рефлексувати, чи мені справді потрібно те, що в моєму чек-листіЗавжди хотілося більше. Далі. Швидше.І це виснажувало.З роками, досліджуючи тему цілей, роботи з енергією та ідентичністю, я прийшла до іншого стану.Зараз у мене значно більше внутрішного спокою й упевненості в тому, як побудоване моє життя і яку роль у ньому відіграють цілі.Я знаю, що для багатьох людей постановка цілей це виклик. Саме з цим я багато працюю в коучингових програмах.Але якщо зараз у вас немає бажання або можливості йти в цю тему з коучем, ось кілька думок, які можуть стати вам у нагоді при плануванні 2026 року.Так, я спеціально пишу цей пост у середині січня.Це той момент, коли ті, хто багато напланував у грудні, вже починають втрачати мотивацію. Ті, хто не планував нічого, повністю занурюються в рутину. Тому давайте зараз чесно і без ілюзій подивимось на себе.