⏰ У ніч на неділю Україна переходить на літній час: як полегшити адаптацію організмуУ ніч з 28 на 29 березня стрілки годинника потрібно перевести на одну годину вперед.Як повідомляють у Департаменті охорони здоров’я КМДА, для більшості людей така зміна проходить без суттєвого впливу на самопочуття. Водночас деякі можуть відчути втому, дратівливість або проблеми зі сном.Передусім це стосується людей старшого віку, тих, хто має серцево-судинні захворювання, а також усіх, чий робочий графік пов’язаний із раннім підйомом або високою концентрацією уваги.Причина – у порушенні циркадних ритмів. Організму потрібен час, щоб «переналаштувати» внутрішній годинник, і без підтримки це може впливати на самопочуття, настрій і навіть роботу серця.➡️ Як допомогти організму адаптуватися:➖ поступово зміщуйте режим сну;➖ у неділю прокиньтесь трохи пізніше (наприклад, замість 7:00 — о 7:20);➖ більше бувайте на свіжому повітрі;➖ не пропускайте сніданок;➖ зберігайте фізичну активність.❗️ Людям із хронічними захворюваннями важливо контролювати тиск, не пропускати прийом ліків і за потреби проконсультуватися з лікарем.Бережіть себе!🔗 Детальніше читайте за посиланням: https://kyivcity.gov.ua/news/perekhid_na_litniy_chas_poradi_medikiv_dlya_komfortno_adaptatsi/КМДА⬇⬇⬇➡Підписуйтесь та слідкуйте за нами у соцмережах:📱Facebook     📱Instagram 📱YouTube       📱OfficialПІДПИСАТИСЯ