🗣️ Рубрика «Запитай у психолога» від Центру життєстійкості м. Рівне

Нам пишуть:

❓

«Я чекала на повернення чоловіка з фронту понад чотири роки, а коли він нарешті повернувся, то зрозуміла, що тепер живу з людиною, яку практично не знаю. Зараз він ніби поруч, але я продовжую почуватися самотньою. А найгірше те, що йому теж погано, і я не знаю як допомогти. Краще говорити прямо, як є, чи дати йому спокій і перечекати, поки він сам буде готовий? З чого почати відновлення стосунків з чоловіком, який нещодавно повернувся зі служби?»

Що на це відповідає психологиня👇

Повернення чоловіка з фронту – важлива подія, на яку родина могла чекати роками. Та повернення додому не завжди означає, що люди одразу можуть повернутися до колишньої близькості.

За час розлуки ви вчилися справлятися без чоловіка, а він переживав те, про що, можливо, поки важко говорити. Тепер вам обом потрібно знову знайомитися одне з одним – із тим, ким ви стали за ці роки.

📌 Не варто ані замовчувати власні почуття, ані вимагати негайної відвертості. Можна почати з простих, спокійних розмов без очікування, що чоловік одразу розповість про пережите чи зможе пояснити свій стан.

Спробуйте сказати:
💬 «Я рада, що ти вдома. Бачу, що тобі непросто, і мені теж нелегко звикнути до нашого нового життя. Я не хочу на тебе тиснути, але хочу, щоб ми поступово знову стали близькими. Як я можу бути поруч із тобою?»

❗️

Важливо залишати місце і для його мовчання, і для власних потреб. Ви можете підтримувати чоловіка, але не зобов’язані самотужки повертати йому відчуття благополуччя. Ваші самотність, розгубленість і потреба в близькості також мають значення.

☝️ Починайте з невеликих кроків: спільних справ, звичних ритуалів, часу разом без примусу до розмов.

Не порівнюйте теперішні стосунки з тими, що були до війни. Ваше завдання – не відтворити минуле, а поступово побудувати нову близькість.

Якщо чоловік тривалий час залишається відстороненим, страждає від сильного напруження, порушень сну чи спалахів гніву, варто запропонувати фахову допомогу, не ставлячи діагнозів самостійно. Психологічна підтримка для вас обох або консультація для пари також можуть стати опорою.

👉 Відновлення стосунків – це не робота однієї людини. Вам не потрібно знати всі відповіді вже зараз. Достатньо поступово створювати простір, у якому обоє зможете бути почутими, не приховуючи власних почуттів і не вимагаючи від іншого більше, ніж він наразі може дати.

Турбота про ментальне здоров’я важлива для кожного й кожної, а в умовах війни особливої уваги потребують ті, хто щодня живе в очікуванні та хвилюванні за своїх близьких.

Тематичну хвилю «Підтримка жінок, чиї близькі служать» створено спільно з ЮНІСЕФ Україна в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської.

Як підтримати жінок, які чекають на своїх рідних із війни, а також контакти підтримки — на сайті «Ти як?»: https://howareu.com/chekaiu

📝 Пишіть свої питання до психолога в коментарях під цим дописом у фейсбуці або ж в особисті повідомлення нам на фейсбук сторінку.

✍️ Написати питання

Якщо хочете, щоб питання лишилось анонімним – ми це гарантуємо. Просто скажіть про це.

📍 Нагадуємо, Центр життєстійкості м. Рівне працює за адресою: вул. Словацького, 3а.

Телефон для довідок та консультацій:
📞 +38 (096) 745 01 00
☎️ 0362 400 400 – гаряча лінія (пн-чт: з 9:00 до 18:00, п’ятниця: з 9:00 до 16:00).

Пріоритетний проєкт Міністерства соціальної політики, сім'ї та єдності України зі створення мережі Центрів життєстійкості розроблений спільно з Координаційним центром КМУ / Mental Health UA, є складовою Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської, і який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції

#запитай_у_психолога

Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»:

Telegram | Facebook | 🌐

Сайт