⏸️ Пауза перед відповіддю – навичка, яка допомагає керувати емоціями.

У Центрі життєстійкості м. Рівне тривають зустрічі для підлітків у межах циклу «Емоційна мафія» 🎭

Цього разу говорили про те, що відбувається з нами, коли ситуація йде не так, як хочеться:
❌ хтось не погоджується з нашою думкою, критикує рішення, перебиває або звинувачує.

У такі моменти емоції можуть зашкалювати, а бажання відповісти одразу стає сильнішим.

☝️ Тому головною навичкою зустрічі було вміння не діяти автоматично, а спочатку помітити власний стан і лише потім обрати, як відповісти.

Підлітки познайомилися з алгоритмом STOP, який допомагає зупинитися у момент сильних емоцій:
🛑 Stop – зупинися;
↩️ Take a step back – зроби крок назад або дай собі внутрішню паузу;
👀 Observe – поміть, що ти зараз відчуваєш, про що думаєш і що відбувається навколо;
🎯 Proceed mindfully – обери наступну дію свідомо.

Цей алгоритм відпрацьовували на практиці під час гри «Мафія». Гра стала можливістю потренувати навичку в ситуаціях, де легко втратити самоконтроль: коли тебе звинувачують, не підтримують думку, перебивають, критикують рішення або коли програєш.

Емоції неможливо просто вимкнути. Але можна поступово навчитися помічати їх і не дозволяти першому імпульсу визначати нашу реакцію.

Пріоритетний проєкт Міністерства соціальної політики, сім'ї та єдності України зі створення мережі Центрів життєстійкості розроблений спільно з Координаційним центром КМУ / Mental Health UA, є складовою Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської, і який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції

Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»:

Telegram | Facebook | 🌐

Сайт