🧘 Як швидко відновити емоційну рівновагу: заняття з психологічного розвантаження у Центрі життєстійкості м. Рівне для фахівчинь Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівненської міської ради

Що це ми робимо на фото?

🤔🌧 Це вправа «Австралійський дощ», яка допомагає швидко зняти психоемоційні напругу, «скинути» стрес та нормалізувати емоційний стан. Спробуйте провести таку вправу для вашої команди 🙌 Як її виконувати?

Учасники й учасниці стають у коло. Ведучий каже: «Чи знаєте ви, що таке австралійський дощ? Ні? Тоді давайте разом послухаємо який він. Зараз по колу ланцюжком ви будете передавати мої рухи. Як тільки вони повернуться до мене, я передам наступні. Стежте уважно!»💨 В Австралії піднявся вітер (ведучий тре долоні).

🌧 Починає крапати дощ (клацання пальцями). ☔️ Дощ посилюється (почергове плескання долонями по грудях). ⛈ Починається справжня злива (плескання по стегнах).

🌪 А ось град, справжня буря (тупіт ногами). ☺️ Але що це? Буря стихає (плескання по стегнах).

💦 Рідкі краплі падають на землю (клацання пальцями).

🌬 Чути тихий шелест вітру (потирання долонь). ☀️ Сонце! (руки догори). По-перше, вправа діє як фізичне розслаблення: ритмічні рухи допомагають зняти м'язові затискачі та активізувати роботу організму. Знижується серцебиття та тиск. По-друге, вона допомагає повернути увагу, відновити фокус і зібратися, що є важливим для профілактики професійного вигорання фахівців першої лінії контакту та підвищення здатності зберігати ресурсність під час роботи з людьми в кризових або чутливих ситуаціях.

👆

Це крута техніка, яка найкраще працює як енерджайзер під час тренінгів, уроків або на початку робочого дня. Ми рекомендуємо 😉

У творчій частині вправи учасниці розмальовували шопери. А щоб розширити кругозір, ми додатково ознайомилися з творчістю австрійського художника Ґустава Клімта 🖼 Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції

Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐

Сайт