З початком повномасштабного вторгнення серед українців почастішали розлади сну. Повітряні тривоги, обстріли, буденні гучні звуки призвели до хронічного недосипання, що негативно впливає на загальний стан, знижує м’язовий тонус, погіршує роботу нервової системи.Сьогоднішні умови унеможливлюють нормальні умови для сну. Втім , фахівці рекомендують відмовитись від «культури недосипання».Завдяки формулі ▪️10 – 3 – 2 – 1 – 0▪️ви можете почати спати краще😴💭Це значить:▫️10 – за 10 годин до сну відмовитися від кави і та інших напоїв, що містять кофеїн;▫️3 – за 3 години до сну не вживати алкоголь і не навантажувати шлунок важкою їжею;▫️2 – за 2 години до сну завершити всі робочі справи;▫️1 – за 1 годину до сну виключити телефон, телевізор, комп’ютер та іншу техніку;▫️0 – 0 разів вранці переводити будильник на «ще 5-10 хвилинок» і вставати одразу. Впустіть ці правила у своє життя і сон налагодиться.Більше за посиланням https://www.enableme.com.ua/ua/article/ak-podolati-bezsonna-i-pokrasiti-son-11685