Турбота про себе не потребує окремого часу чи спеціальних умов. Вона може народжуватися просто посеред звичайного дня - між домашніми справами, у короткій паузі між думками, у моменті, коли ви залишаєтесь наодинці із собою хоча б на хвилину.Наприклад, протягом робочого дня, під час виконання побутових завдань.Іноді саме такі прості моменти стають можливістю трохи сповільнитися, помітити себе та повернути увагу не лише до справ, а й до власного стану.Пропонуємо сьогодні маленьку практику уважності до себе 👇💛 Маленька вдячність до себеПід час будь-якої буденної справи запитайте себе:💬 «За що я можу подякувати собі сьогодні?»Можливо:«За те, що витримала непростий день»«За одну чесну або сміливу розмову»«За турботу про когось»«Або просто за те, що сьогодні змогла встати з ліжка»У вдячності до себе немає “замало”.Іноді один глибокий вдих, тепла чашка чаю чи кілька хвилин тиші - вже можуть стати внутрішньою опорою.Практики вдячності та підтримуючого внутрішнього діалогу допомагають знижувати рівень стресу, покращують емоційну стійкість і поступово формують більш дбайливе ставлення до себе.💬 Можна просто спробувати - і помітити, як це відгукується саме вам.Авторка практики - Олена МельникБільше щоденних практик: https://insolution-studio.com.ua/category/praktyky-shchodnya/Якщо маєте свої авторські практики і готові ділитися ними — пишіть нам: [email protected] Будемо раді знайомити з ними нашу спільноту 🤍#ЕмпатіяВУкраїні #ПрактикаДня #ТурботаПроСебе #ННС #МентальнеЗдоровя #Емпатія