Коли навколо забагато шуму, найважливіші відповіді зазвичай чекають всередині. Іноді нам просто необхідно на хвилину вийти з нескінченного потоку справ, щоб перевірити: а як я насправді? Емпатія починається з контакту із власним Я, зі своєю свідомістю та почуттями. Пропонуємо вам маленьку зупинку для самоналаштування на деньСлухати своє серцеВи можете почати з цієї практики день або використати її на початку важливої розмови, зустрічі чи просто як якір у хаосі. Що робити? Сядьте або станьте зручно. Заплющте очі. Відчуйте свої стопи. Як вони торкаються землі? Зробіть три цикли дихання «через серце»:Вдих: уявіть, що повітря входить у центр грудей. Видих: ніби тепло з серця розтікається тілом. Запитайте себе:“Яке послання є від мого серця сьогодні?”Можливо, з’явиться слово, відчуття, образ або просто тиша. Все — доречно. На завершення — побудьте в цьому стані ще кілька секунд. Не намагайтеся аналізувати почуте одразу. Просто подякуйте своєму серцю за цей сигнал і плавно повертайтеся до справ, зберігаючи цей внутрішній тихий зв'язок. Ваша стійкість починається з вашої уважності до себе. Діліться своїми відчуттями, емоціями в коментарях ✨

Авторка практики Олена Мельник, більше щоденних практик на https://insolution-studio.com.ua/cate.../praktyky-shchodnya/Якщо маєте свої авторські практики, пишіть на: [email protected] будемо раді знайомити наших прихильників з ними і з вами як авторами! #ЕмпатіяВУкраїні #СлухатиСерце #ННС #ТурботаПроСебе #ПрактикаТиші Бачити менше