Як йога допомагає знизити тривожність? Повернення до тілаКоли думки несуться стрімким потоком вимальовуючи різноманітні сценарії – зростає тривога.Практика асан йоги повертає увагу «з голови» в тіло: контакт опорних точок тіла з підлогою, слідування за рухами та відчуттями в тілі. Це створює відчуття заземлення та опори. Ми повертаємось у момент, зупиняючи уявлення про майбутнє чи спогади про минуле. Робота з диханням Дихання є маркером, зі зростанням тривоги воно стає поверхневим та коротким.В практиці йоги ми беремо дихання під свій контроль. Ми можемо змінювати його тривалість, темп, звучання. Роблячи своє дихання більш протяжним та глибоким ми стабілізуємо нервову систему. Шум власного дихання повертає увагу в момент, та посилює концентрацію на практиці. Активація режиму «відновлення та розслаблення»Через асани, дихання, техніки релаксації та концентрації, вмикається парасимпатична нервова система, яка відповідає за розслаблення та відновлення. Не потрібно нікуди бігти, щось встигати, бо тіло та мозок отримали сигнал залишатись на хвилі спокою🧘‍♀️