Підтягування. Ввести періодизацію, легкі/середні/важкі тренування (з гумою баготоповторку, більше ніж звичайні щод було/ з вагою 5-7 кг у багатоповторному стилі трохи менше, щоб за звичайні виходило / з більшою вагою 25кг чи іншою, але біля 5-8 повторень). Це на 10-14 днів цикл можна розтягти, щоб не за тиждень. Збільшувати відпочинок між підходами, робити менше підходів на тиждень, зменшити кількість тренувань на тиждень до 1-2 тренування підтягувань. Спробувати в розширювачах хвату пару раз на місяць робити, магнезію або накладки використовувати, чи лямки. Техніку переглянути, чи норм ті 25 разів робляться. Якщо хочемо збільшити кількість при кількості 20+, не робити часто на максимум (1-2 підходів на місяць), інші всі за програмованим навантаженням, можна мої інші відео подивитись про збільшення підтягувань, або пошукати подкасти/статті на цю тему у моєму телеграм каналі, або написати мені в особисті повідомлення для складання програми тренувань можна. В описі під відео контакти. Бруси. Аналогічно. А щодо болі у ключицях, треба розбиратися чому виникає і якого характеру, через біль робити не треба. І бачити на відео техніку.——Загалом, в рамках нової рубрики буду обирати деякі цікаві коментарі, про які можна по дискутувати в коментарях з вами і загалом зробити новий пост з відповіддю. Оскільки відповідаю майже на всі коментарі, то якщо щось цікавить по темі відео чи по тренуванням - пишіть коментарі.————-Нижче корисні посилання, обирай і натискай.Обговорити тему допису можна тут 💬 ЧАТ атлетів (приєднуйтеся)Звертайтеся, якщо потрібно: 🤸‍♀️ Навчитися воркаут елементам (книги, плани) 💪 Мій контакт: послуга онлайн-тренера, покращ базову підготовку, зміни тіло📍Відгуки і як влаштована співпраця зі мною🔶 Вихід на дві руки | Відео майстер-клас з вивчення Став реакцію 🔥 якщо сподобався постПробуди у собі атлета ©Владерович