Психологічна гнучкість залежить від наших щоденних звичокКоманда дослідників з Бінгемтонського університету у своєму новому дослідженні показали, що прості щоденні звички, такі як здоровий сніданок, фізичні вправи та достатній сон, можуть допомогти розвинути психологічну гнучкість, яка є критично важливою у тому, як люди реагують на стрес.Психологічна гнучкість — це здатність коригувати свої думки, емоції та дії відповідно до змін ситуації, залишаючись при цьому конструктивним. Наприклад, ви могли бачити, як людина запізнюється на свій рейс, проте, замість того, щоб панікувати, спокійно адаптується до ситуації. Ця людина може все ще відчувати стрес, але вона краще справляється з ним завдяки психологічній гнучкості. Такі люди здатні змінити своє сприйняття ситуації, а потім використовувати ресурси мозку для боротьби зі стресом.Було названо основні звички, які впливають на психологічну гнучкість: 1) сон менше 6 годин знижує психологічну гнучкість, 2) повноцінний сніданок кожного дня підвищує психологічну стійкість, 3) 20 хвилин ходьби або тренування підвищує психологічну гнучкість, 4) вживання риб'ячого жиру кілька разів на тиждень покращує психологічну гнучкість. Психологічна гнучкість допомагає людям зупинитись та використати ресурси мозку для кращого розуміння та обробки власних емоцій.Детальніше