Емоційна стабільність мами під час війни

Мвма і провина: як відпустити вимоги до себе і не згоріти"🔹 про синдром ідеальної мами, внутрішнього критика, прийняття "достатньо хорошої мамиМама і провина: як відпустити вимоги до себе і не згоріти“Я мала б більше гратися з дитиною.”“Чому я зірвалась?”“Я ж вдома, чому не встигаю нічого?”“Інші мами справляються краще…”Це голос провини. Він тихий, липкий і постійний. Особливо зараз — коли світ нестабільний, а дитина потребує тебе як ніколи. Але провина — не індикатор твоєї “поганості”. Вона — індикатор того, що ти піклуєшся. Що тобі не байдуже. І якщо ти втомлена, неідеальна, розгублена — ти не менше мама. Ти жива мама. І це найголовніше.

💛

Як звільнитися від маминої провини?1. Дай собі дозвіл бути "достатньо хорошою" мамою. Ідеальні мами — у книжках. Живі — серед нас."Достатньо хороша мама" — це та, яка любить, але не завжди встигає. Яка дбає, але іноді втомлюється. І це нормально.2. Помічай, що ти вже робиш.

📝 Заведи список "я змогла сьогодні":— обійняла— нагодувала— витримала істерики— зробила глибокий вдих замість крику— лягла поряд, коли було страшноЦе — не "дрібниці". Це — твої щоденні подвиги.3. Відпускай "мама має" — і слухай "мама хоче". Іноді хочеться не читати, а мовчати. Не ліпити з пластиліну, а просто полежати.

💬 І в цьому бажанні — жива ти. Дитині потрібна мама, яка живе, а не виконує нескінченний чекліст.