Я питала знайому: скільки разів ви за день критикуєте і дякуєте? Просила буквально зупинятись і фіксувати це. Бачити та виправляти недоліки – наша захисна стратегія. Це природно звертати увагу саме на те, що виглядає «небезпечним».А бути уважним до вдячності та того, що насправді добре – потребує усвідомленості. Світ, де все «недосконало» - не сприймається захищеним. Світ, в якому є тільки рожеві поні та веселки – підґрунтя до розчарувань. Реальний світ – де є місце для вдосконалення і для натхнення подякою.Вчені з Манчестерського університету (2009 рік) вивчали взаємозв'язок між вдячністю та думками перед сном, а також те, як ці думки впливають на сон людини. Виявилось, що вдячність допомагає знизити вплив негативних думок, особливо перед сном. Це робить сон більш спокійним та тривалим.А знайома за день казала 20 критичних зауважень і лише 3 з подякою. Просила її шукати можливість дякуватиДякую, що ми були разом цей тиждень.Доброї безпечної ночі. До понеділка.❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз