Я питала знайому: скільки разів ви за день критикуєте і дякуєте? Просила буквально зупинятись і фіксувати це. Бачити та виправляти недоліки – наша захисна стратегія. Це природно звертати увагу саме на те, що виглядає «небезпечним». А бути уважним до вдячності та того, що насправді добре – потребує усвідомленості. Світ, де все «недосконало» - не сприймається захищеним. Світ, в якому є тільки рожеві поні та веселки – підґрунтя до розчарувань. Реальний світ – де є місце для вдосконалення і для натхнення подякою. Вчені з Манчестерського університету (2009 рік) вивчали взаємозв'язок між вдячністю та думками перед сном, а також те, як ці думки впливають на сон людини. Виявилось, що вдячність допомагає знизити вплив негативних думок, особливо перед сном. Це робить сон більш спокійним та тривалим. А знайома за день казала 20 критичних зауважень і лише 3 з подякою. Просила її шукати можливість дякуватиДякую, що ми були разом цей тиждень. Доброї безпечної ночі. До понеділка.❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз