​​Вільні ваги або тренажери?Вільні ваги – це незакріплений інвентар, за допомогою якого виконують вправу (гантелі, штанги, гирі). З міркувань біомеханіки – найбільш природний напрямок руху снаряда, за умови найбільшої амплітуди. Головною особливістю їхнього застосування у своїх тренуваннях є залучення значної кількості м'язів. Крім основних, підключаються допоміжні м'язи-стабілізатори, які активізуються для зростання та розвитку сили. Тренажери ж, як правило, призначені для полегшення здатності піднімати вагу в точці, де суглоб потребує найбільшої допомоги та ізоляція конкретних м’язів 🏋️ Тренажери працюють, щоб допомогти тобі подолати «мертві» місця ліфту, на відміну від вільних ваг. Взагалі кажучи, для новачків краще використовувати тренажери, поки тіло не буде готове, і тоді можна безпечно переходити на вільні ваги. Але слід уважно слідкувати за технікою виконання вправ, адже незважаючи на менше навантаження на суглоби, воно все ж є доволі значним. Але це не означає, що треба прагнути до занять лише вільними вагами. Професійні спортсмени залучають до своїх програм тренажери, щоб зосередитися на певних м’язах і закачати їх. Завжди легше зосередитися, коли вам не потрібно думати про баланс, координацію і стабілізатори.❤️ - якщо було корисно.