Ресурси травма-терапії

🌷Привіт, дорогі квіточки! Як ви там? 🌱 Пишу поділитися чимось дуже живим і "проростаючим"! Вже деякий час у мене визріває ідея створювати цікаві соматичні челенджі - таке поле піклування про свою нервову систему у спільноті однодумців. 🐾 Маленькі кроки, але щоденні, без примусу, але з бажанням і натхненням, без очікувань, але з допитливістю і відкритістю дивам. ☀️ Дивам, які відбуваються, коли промінчик нашої уваги щодня буде світити на деревце нашої нервової системи, а ще ми будемо підживлювати його простенькою практикою саморегуляції.На професійному курсі із соматичної терапії, який я зараз викладаю, колеги-учасники мають багато цікавих завдань для рефлексії у щоденнику практики - і одне з них я хочу також запропонувати нам усім. Розпочнемо вже у цю суботу із практикуму- налаштування, і у нас буде 1 чудовий літній тиждень тут у загальному чаті для практики і обміну враженнями і натхненням!✅ У суботу 6 червня я проведу відкриту соматичну зустріч-практикум з 11 до 12.30 за Київським часом - на тему "Як повернути собі себе: внутрішні джерела енергії". 🤗 Вхід вільний, запрошую усіх бажаючих! Діліться з друзями і колегами, запрошуйте на канал - разом завжди цікавіше!До зустрічі!

Дорогі колеги, вже 27 травня у середу о 20.00 за Київським часом запрошуємо на безкоштовний вебінар "Дотик як засіб самопідтримки: соматичні інструменти для практиків" із Серхіо Окампо (США). Передбачено послідовний переклад на українську мову.✅ Лінк на реєстрацію: https://traumahealing-org.zoom.us/meeting/register/QQtE_mOURIWuC8vISOirzg🙏🏻 Будь ласка, приєднуйтеся і запрошуйте колег! Будемо дуже раді зустрічі і практиці у теплому колі професійної спільноти!💝 Цей захід створений спеціально для психологів, терапевтів, фахівців першої лінії та освітян, які працюють у травматичних та високостресових умовах в Україні.✔️ Що буде на зустрічі: Учасники опанують практичні тілесно-орієнтовані стратегії, які допомагають регулювати нервову систему, забезпечують заземлення та підтримують стійкість під час важких ситуацій і гострого стресу.✔️ Ключовий фокус: Особливий акцент зробимо не лише на допомозі клієнтам у їхніх важких переживаннях, а й на турботі про власне емоційне та фізіологічне благополуччя спеціаліста під час роботи в складних клінічних і гуманітарних умовах.✔️ Практична частина: Через проживання соматичних практик на власному досвіді ви дослідите, як підтримуючий дотик, "втілене усвідомлення" (ембодімент) та регуляція нервової системи здатні повернути стабільність, присутність і зв’язок у часи невизначеності та високої емоційної інтенсивності.🗣 Про викладача:Серхіо Окампо (Sergio Ocampo) — соматичний психотерапевт, викладач, письменник та інноватор, відомий своєю роботою у сфері зцілення травм, відновлення нервової системи та тілесно-емоційної інтеграції.Він є постійним колегою та співавтором ретритів, тренінгів і майстер-класів доктора Пітера Левіна (засновника методу Somatic Experiencing®). Серхіо є співрозробником та провідним інструктором Динамічного соматичного дотику (DST) — інноваційного тілесного підходу, створеного для подолання емоційного перевантаження, травм, хронічного стресу та стійких психосоматичних розладів.Крім того, він є членом Ради директорів Somatic Experiencing International (SEI), де сприяє розвитку соматичної освіти та практик зцілення травми по всьому світу.Серхіо має практичний стиль викладання, який допомагає просто та зрозуміло пояснити складні терапевтичні концепції через реальний досвід.Він викладає в Університеті Антіох (Лос-Анджелес) та інших провідних освітніх платформах, де навчає клінічних практиків, коучів і спеціалістів допоміжних професій з усього світу. Статті Серхіо публікуються в журналі The Therapist та інших виданнях, висвітлюючи теми соматичної психотерапії, відновлення нервової системи та зцілення трансгенераційної травми.Його майбутня книга про зцілення міжпоколіннєвої травми досліджує, як непрожитий досвід передається через рід і тіло, й пропонує дбайливий, тілесно-орієнтований шлях до трансформації та стійкості.

✨ З Днем психолога, дорогі колеги! Сьогодні наше професійне свято, і це чудовий привід на мить зупинитися... відкласти справи... відчути опору під ногами... і просто глибоко вдихнуууути і вииииидихнути! Оооось так, чудово! ☀️Ми працюємо з найтоншими інструментами — відгуками тіла, мікро-рухами, диханням, станами нервової системи загалом. Робота з тілесністю потребує багато ресурсу, тому головне побажання сьогодні: дозволяйте собі бути бережними до самих себе. Бути не лише тим, хто тримає простір для інших, а але й вміє вчасно прийняти турботу, прислухатися до власного тіла та дати собі право на паузу.Так цінно знати, що на цьому шляху є на кого спертися. Наша спільнота створена як безпечне коло, де можна відновитися серед "своїх".Ми завжди чекаємо на вас:🔹 На відкритих практикумах, де разом досліджуємо нове й ділимося досвідом;🔹 На навчальних програмах, де є простір для професійного зростання.Дякуємо, що ви є частиною великої соматичної родини! Нехай у вашому внутрішньому просторі завжди буде достатньо тиші, тепла та ресурсу!Зі святом! 🤗

Дорогі колеги, вітаємо! Вже у неділю 19 квітня об 11.00 за Київським часом запрошуємо на практикум-презентацію програми 60 ак.годин "Iнтегративні соматичні інструменти регуляції нервової системи". Викладач - Катерина Вашталова, реабілітолог і сертифікований соматичний травма-терапевт з 12-річним досвідом, асистент і супервізор міжнародних професійних програм, засновниця SUN: Somatic Universe Network🔹 Розглянемо структуру і зміст програми, щоб систематизувати техніки, які використовуються на кожному з 4 етапів соматичної терапії.Це створить цілісне розуміння логіки терапевтичного процесу та  результатів, які можна отримати.🔸 Розглянемо етап побудови безпечного контакту і розвитку навичок усвідомленого керування своїм станом- виконаємо кілька технік стабілізації та саморегуляції на основі Соматичного переживання П.Левіна та Полівагально-інформованої терапії.🔸 Розглянемо 2 методи, які працюють на етапі "розрядки" (релізу напруги) та інтеграції досвіду.- виконаємо міні-комплекс соматичного руху (SME) для швидкого зняття дискомфорту і болю в області попереку і шиї - розглянемо відео демо-сесій роботи з ПТСР з ветеранами шляхом нейрогенного тремтіння (TRE)- Обговоримо інші запити, з якими працюють ці методи🔹 Також буде можливість поставити питання і записатися на навчання за особливими умовами.✅ Лінк на реєстрацію: https://forms.gle/uWF11UAVksqNaQJGAДо зустрічі!

Дорогі колеги!☀️ Дуже дякуємо кожному з вас, хто в цей світлий день приєднався до нашого теплого спільного кола. Ваша присутність та активна участь створюють той особливий простір, де стає можливим не лише професійне зростання, а й справжнє відновлення.🤗 Сьогодні ми разом вчилися надзвичайно важливому мистецтву - дбати про свій внутрішній ресурс та допомагати іншим віднайти точку опори й баланс під час інтенсивніших переживань. Ці навички є фундаментом нашої стійкості.💖 Ось кілька відгуків після практики для натхнення:"Погоджуюся — «раптом» справді відчула, що у мене є тіло""Було багато напруги в тілі, здавалося, що все тіло спазмоване, холод і скутість. Після практики відчуття тепла, розслаблення і захотілося спати. Дуже дякую за практику) ""Дякую, переживання вже не відчувається так інтенсивно. Дуже допоміг простір, а "маятник" ще закріпив""Із таких «щоденних дрібних» стресів складається життя! А цей інструмент дає змогу регулювати себе в моменті.""Дякую 🙏 за корисну інформацію. Цінно!""Практику беру собі на озброєння - дякую Вам і гарного дня!""Дуже дякую і чекаю з нетерпінням нових знань і практик ❤️🍀""Дякую Вам! Подарунок для мене в цьому дні 💜"✔️ Матеріали зустрічі:🔸 Запис події вже доступний для перегляду. Ви можете повернутися до важливих моментів або переглянути практикум, якщо не встигли долучитися наживо: https://www.youtube.com/watch?v=WSI0366DAtY🔸 Також запрошуємо вас до професійного простору в Telegram-каналі Катерини, де публікується ще більше корисних технік та рефлексій: https://t.me/somatic_network❤️ Будемо раді вашим думкам, запитанням і коментарям - ваш зворотний зв’язок допомагає нам розвиватися та робити наступні зустрічі ще змістовнішими.👩‍🎓 Наші плани та анонси:Продовжуємо нашу освітню подорож і підготували для вас кілька важливих подій:🔹 19 квітня (неділя) об 11.00 відкритий вступний практикум до двомісячної навчальної програми із соматичних інструментів регуляції нервової системи (обсягом 60 ак. год.). Програма стартує 4 травня, тож цей практикум - гарна можливість "приміряти" методику на себе.🔹 27 травня (середа) о 20:00 до нас завітає наш іноземний колега з практикумом про використання дотику в соматичній травма-терапії». Ми дослідимо, як безпечний та усвідомлений тілесний контакт може стати дієвим інструментом зцілення.🙏🏻 Лінки на реєстрацію будуть розміщені тут на каналі за кілька днів до подій! Слідкуйте за оновленнями, попереду ще багато цікавого та цілющого!❤️ Бажаємо спокійного та затишного вечора!

Дорогі колеги, вітаємо!Маємо 2 чудові новини!1. Готовий запис вебінару з Ларрі Яннотті "Як створити контр-воронку під час небезпеки": https://youtu.be/rOSCGF4E3J8?is=FFz20wXYE8QzBCfpЗапрошуємо до перегляду і будемо дуже раді вашим питанням і враженням до цього відео - їх можна залишати у коментарях до цього допису.Також обговорити питання і глибше познайомитися із соматичною терапією можна на цій відкритій події:2. У неділю 12 квітня об 11.00-12.30 за Київським часом відбудеться відкритий практикум "Робота з полярностями як інструмент балансування стану при інтенсивних переживаннях" з Катериною Вашталовою, реабілітологом і сертифікованим соматичним травма-терапевтом, співорганізатором і перекладачем нашої платформи.На цій зустрічі продовжимо знайомитися із соматичною терапією і разом попрактикуємо техніки стабілізації та розрядки напруги, засновані на принципах "Полярності" (протилежностей) і "Пендуляції" (маятниковий рух).Це органічне продовження і поглиблення роботи зі створення "контр-воронки".Лінк на Zoom: https://us06web.zoom.us/j/4068997539?pwd=2SKwdx1ZeYARLQ0wMV8ubcPaJYrAojЛінк для запрошення на канал: https://t.me/somatic_trauma_healingПриєднуйтеся і запрошуйте колег!До зустрічі!

Дорогі колеги, запрошуємо 25 березня о 20.00 за Київським часом на цікавий безкоштовний практикум "Як віднайти контр-воронку під час небезпеки" із соматичним травма-терапевтом Ларрі Яннотті➡️ На вебінарі для українських фахівців доктор Яннотті поділиться практичними інструментами роботи з хронічною дисрегуляцією нервовї системи та концепцією "контрворонки" (counter-vortex) — формування фізіології стійкості навіть у ситуаціях безперервної кризи та стресу.Ларрі фокусується на тому, що зцілення можливе навіть тоді, коли зовнішні обставини залишаються складними. Його підхід базується на ідеї, що формування "фізіології стійкості" дозволяє нервовій системі знайти опору (контрворонку), яка протидіє руйнівній силі травматичної воронки.🤗 Будь ласка, запрошуйте колег та усіх, кому може бути корисною така подія і соматична практика у спільному колі! ✔️ Лінк на реєстрацію, щоб отримати ZOOM-лінк: https://traumahealing-org.zoom.us/meeting/register/uo84bon6Qf2q3GDxhMeV5Q✔️ Подія англійською мовою з послідовним перекладом на українську Катерини Вашталової.✔️ ЗАПИС планується і буде доступний протягом кількох тижнів на нашому каналі.👨🏻‍🎓 Докладніше про викладача:Ларрі Яннотті (PhD, LCSW, SEP™) — провідний американський психотерапевт із понад 30-річним досвідом роботи у сфері подолання травми, лікування хронічного стресу та розбудови внутрішньої стійкості. Доктор Яннотті є Senior Assistant у професійних навчальних програмах Somatic Experiencing® та досвідченим супервізором для SE-терапевтів. У своїй практиці він майстерно інтегрує соматичну терапію з гіпнотерапією, методом Inner Relationship Focusing та реляційними психодинамічними підходами. Ларрі відомий своїм вмінням працювати з нейрофізіологією нервової системи, допомагаючи клієнтам трансформувати енергію виживання у життєву вітальність.Його професійний шлях розпочався у 1990-х роках у Нью-Йорку з допомоги пацієнтам у клініках ВІЛ/СНІДу, що заклало фундамент його глибокої експертизи в роботі з тривалими кризами, важкими захворюваннями та соціальною стигмою.Науковий бекграунд доктора Яннотті (ступінь доктора соціального забезпечення CUNY) включав дослідження системного гноблення та дискримінації, що робить його підхід особливо чутливим до колективної травми.🙏🏻 До зустрічі на практикумі!

Дорогі колеги,У цей непростий день ми не лише пригадуємо важкий досвід і втрати, але й з особливою вдячністю думаємо про наші ресурси - ту неймовірну взаємопідтримку, зв’язок і допомогу, що супроводжують нас ці 4 роки. Ми не самі. Ми є одні в одного, і з нами - однодумці та колеги з усього світу.✅ У середу, 25 лютого о 20.00 за Київським часом запрошуємо до теплого кола на особливий соматичний онлайн-практикум, де можна бути попіклуватися про себе, разом попрактикувати, поділитися та відчути підтримку міжнародної спільноти.До нас приєднаються і проведуть практики досвідчені травма-терапевти з міжнародним досвідом роботи в гуманітарній сфері під час воєн та стихійних лих. Серед них - Хіларі Уіт (CША), Ельзбет Хорбати (Швейцарія), Злата Костеянова (Чехія), Ірен Віталіч (Хорватія), а також інші гості та учасники команди з чуйним супроводом Меліси Сінклер та з теплим перекладом на українську Катерини Вашталової.Усі разом ми створимо атмосферу, де наша колективна нервова система зможе трохи відновитися і наповнитися люблячою увагою і турботою.Приєднуйтеся, будь ласка, та запрошуйте тих, кому зараз важливо відчути опору і підтримку.➡️ Посилання на реєстрацію: https://traumahealing-org.zoom.us/meeting/register/4OBQ1KDrSJuxtkLvMGM2mQ❤️ До зустрічі!

Дорогі колеги, дорога соматична спільното! У ці дні, напередодні болючої річниці повномасштабного вторгнення, відчувається особлива потреба у взаємопідтримці. 🙏🏻 Саме тому 25-го лютого у середу о 20.00 за Київським часом запрошуємо на безкоштовний соматичний онлайн-практикум, який проведе міжнародна команда нашого волонтерського проекту "SESU - Somatic Experiencing Support for Ukraine" (Соматичне переживання на підтримку України).Детальний опис та лінк на реєстрацію буде розміщено напередодні події, будь ласка, слідкуйте за анонсом тут на каналі "Ресурси травма-терапії".💝 А поки ділимося з вами надзвичайно теплим відео-практикумом під назвою "Відновлення почуття безпеки і стабільності", який записали спеціально для українських терапевтів двоє провідних майстрів у світі соматичної травма-терапії — Стівен Порджес та Соня Гомес.Відео має український усний переклад і триває 40 хвилинок. Воно містить і міні-лекцію та чуйні слова солідарності (10 хв.), і прості, але дуже дієві соматичні вправи (30 хв.) з ілюстраціями, що допоможуть створити крихітні моменти відновлення навіть у стані крайнього виснаження.🔸 Стівен Порджес (Stephen Porges)- відомий американський вчений, доктор психології та автор Полівагальної теорії. Його дослідження докорінно змінили розуміння того, як наша нервова система реагує на травму. Доктор Порджес пояснює, що шлях до зцілення лежить через відновлення відчуття достатньої безпеки в тілі та соціальний зв'язок.🔸 Соня Гомес (Sonia Gomes) - міжнародна спеціалістка із соматичної терапії (Бразилія) з понад 40-річним досвідом. Докторка клінічної психології, акредитована викладачка методу Somatic Experiencing та авторка підходу SOMA Embodiment. Соня майстерно працює з тілесною пам’яттю та нейробіологією дотику, допомагаючи інтегрувати найважчий досвід через м’якість та присутність.❤️ Чому ми охоче запрошуємо подивитися цей практикум?Він ніби теплі обійми та нагадування про те, що наше тіло - це наш прихисток і опора, а також, що ми - частинки великої спільноти, і в цьому наша сила.Це дбайливе послання для нашої колективної нервової системи про те, що ми разом і у нас є можливість шляхом практики звернутися до мудрості тіла та глибинних механізмів самовідновлення. 🙏🏻 Дивитися відео-практикум за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=JwvUKPxKuU0👋 Будь ласка, поділіться цією інформацією з колегами та усіма, кому це може бути цікавим і корисним!

СОМАТИЧНІ ВАЛЕНТИНКИДорогі колеги,🤗 Сьогодні запрошуємо вас не просто подумати про любов, а відчути її як внутрішній ландшафт і спробувати приємну соматичну практику. Любов — це... особлива хімія, візерунок відчуттів у тілі, ритм дихання та мікрорухи, які знає кожна клітинка вашого тіла.Любов — це... моменти контакту із красою природи і силою життя, яке пульсує і продовжується попри усі перешкоди."Любов повсюди у повітрі, куди не гляну я навколо.Любов повсюди у повітрі, у кожному шепоті та звуці.""Love is in the air" John Paul Young https://www.youtube.com/watch?v=TInrBuCcuFYОтже, трохи музики для натхнення і до практики! 💝 Крок 1. Багатовимірний спогадЗаплющте очі. Дозвольте пам’яті вихопити чистий і яскравий момент, сповнений любові. Це можуть бути обійми з близькою людиною, погляд дитини, вологий ніс домашнього улюбленця або тихий ранок у місці, де ви були абсолютно щасливі.Спробуйте відтворити цей момент усіма чуттями:❤️ Зір: Які кольори ви помічаєте навколо? Чи є там сонячне світло, що пробивається крізь фіранки, чи, можливо, м’які сутінки?❤️ Слух: Які звуки супроводжують цей стан? Тихий шепіт, муркотіння, далекий гомін міста чи ритмічний прибій?❤️ Дотик: Яка на дотик поверхня під вашими пальцями — прохолодна шовковистість чи домашнє тепло светра?❤️ Нюх: Чим пахне цей момент? ❤️ Смак: Який він на смак?🌊 Крок 2. Соматичне відлунняТепер поверніться в "тут і зараз", але залиште цей спогад у собі. ❤️ Як він відгукується у вашому тілі? Можливо, ваші плечі стали легшими, а грудна клітка почала розширюватися, наче вітрила на вітрі? Чи з’явилося м’яке тепле «лоскотання» в сонячному сплетінні?❤️ Прислухайтеся до імпульсів руху.Дозвольте тілу рухатися за цим відчуттям. Можливо, це буде ледь помітне погойдування, глибокий видих-полегшення або бажання ніжно торкнутися своєї щоки. Це і є мова вашої нервової системи, яка розпізнає безпеку та зв’язок.💓 Крок 3. Як проявляється ваша любов до себе?А тепер спрямуйте цей теплий прожектор уваги на самих себе. Як соматично проживається ваша власна любов до себе?❤️ Можливо, це маленькі прояви турботи: Момент, коли, помітивши спрагу, ви робите ковток чистої води... м’якість тканини, яку ви обираєте для сну... дозвіл собі розслабити живіт і щелепу просто зараз... або те, як ваші руки торкаються обличчя під час вмивання - дбайливо, без поспіху.✍️ Спробуйте відчути: яка маленька дія сьогодні стала вашою "соматичною Валентинкою" до власного тіла? ❤️ Можливо, це була хвилина тиші з горнятком чаю чи вчасна відмова від зайвої справи заради відпочинку? 🙏🏻 Поділіться своїми спогадами чи теплими ритуалами в коментарях. Давайте створимо простір, де можливо надихнутися і наповнитися цим прекрасним почуттям: