Калейдоскоп вражень

10 способів швидко знизити тривожність, схвалених психотерапевтами, написало видання The Washington PostЦі техніки допоможуть розслабити мозок і тіло, коли вас охоплюють тривожні думки:1. Глибоке диханняПовільні вдихи на 4–5 рахунків, видихи на 6–8. Це уповільнює пульс і заспокоює нервову систему миттєво.2. Зміна температури тіла:Обтирання обличчя холодною водою або прикладання льоду до очей і щік може викликати різкі перепади температури. А вони вже активізують "рефлекс занурення" в організмі: пульс уповільнюється, а фізіологічна активність знижується.3. Розфокусування погляду:Перестаньте пильно дивитися на одну конкретну точку і зверніть увагу на периферичний зір. Так ви активізуєте парасимпатичну нервову систему, знизите стрес і зменшите розумову втому.4. Переформулюйте свої думки:Часто нервова система реагує не на саму реальність, а на історію, яку ваш розум сам вибудував. Намагайтеся замінити у думках фрази: не "Все йде наперекосяк", а "У мене складається враження, що все йде не так". Не "Я зганьбився", а "Я боюся, що зганьбився" і т. д.5. Заглибитеся в деталі:Детально проаналізуйте свої емоції. Не просто "Я хвилююся", а "Я засмучений", "Я злий", "Я збентежений", "Я самотній". Чим точніше і детальніше ми визначаємо свої почуття, тим легше нервовій системі ефективно реагувати, а не діяти автоматично.6. Зверніться до своїх почуттів:Замість того щоб запитувати: "Як мені від цього позбутися?", спробуйте запитати "Чи можу я зараз дати цьому почуттю більше місця?". Емоції стають більш керованими, коли до них підходять з цікавістю і прийняттям, а не з опором.7. Фізичне самозаспокоєння:Спробуйте прикласти руку до своєї груди, щіки або передпліччя, повільно дихаючи. Такі дії сигналізують нервовій системі про безпеку.8. Хвала і маленькі кроки:Нагороджуйте себе за кожен крок до подолання тривоги. Мотивує, знижує відчуття безпорадності.9. Спробуйте цю просту вправу на усвідомленість:• Зверніть увагу на п'ять речей, які ви можете побачити.• Чотири речі, які ви можете відчути• Три речі, які ви можете почути• Дві речі, які ви можете понюхати.• Одне, що ви можете спробувати на смак.Коли ви відновлюєте зв'язок з оточенням, нервова система виходить з режиму загрози.10. Зосередьтеся на сьогоденні:Спробуйте "зациклитися" не на сумному минулому або передчутті загроз майбутнього, а обміркувати поточний момент.Тривожники, зберігаємо🟥Калейдоскоп враженье

Несу вам цікаву інфу про Лавкрафта. Підозрюю, шо дехто з вас не знає про що зараз?! Знайомтеся: озеро Натрон у Танзанії. Вода тут криваво-червона, густа, і нагрівається до 60°C. Це диявольське місце перетворює тварин на жахливі мумії. Ці, колись живі статуї навіки завмерли перед первозданним древнім злом, що отруює тут все навкруги. зазирніть у коментарі там фото озера Якщо ви все ще тут і не тремтите то пояснюю. Ніякої чорної магії. Поруч димить унікальний вулкан Ол-Доїньйо-Ленгай, що вивержує не вогнем, а чорною калюжною лавою, повною солей. Дощі змивають усе це в Натрон. Озеро стає ядрьоним розсолом (pH до 12, як у відбілювачі). Птахи гинуть у воді і повільно муміфікуються, як фараони, процес схожий. А оці знамениті фото - це постановка. Британський арт-фотограф Нік Брандт збирав ці задубілі мумії і саджав на гілки особисто.Головна родзинка цього пекельного місця в тому, що окрім того, шо воно моторошний некрополіс, воно ж і пологовий будинок. Понад 75% усіх малих фламінго у світі народжуються саме тут. Бо жоден хижак не полізе в цей лужний окріп, шоб не дать дуба. Яйця птахи тримають в гніздах, ну як гніздах на саморобних тумбах з місцевої багнюки. А дорослі особини фламінго мають ороговілу шкіру на ногах і спокійно топчуть місцеві ціанобактерії, від яких і стають рожевими. #чарівнапланета #цікаве #фактЗ вас лайк та підписка) 🟥Калейдоскоп вражень

У світі, де панують вічна темрява, холод і монументальний тиск, навіть любов набуває химерних форм. Глибоководні риби-мисливці (Ceratioidei), що мешкають на глибині до 4 км, вирішили проблему продовження роду найрадикальнішим із можливих способів. Їхні самці, в сотні разів менші за самок, знаходять подругу, вгризаються в неї зубами і... залишаються з нею назавжди. Буквально.Вони зрощуються з самкою за допомогою кровоносних систем, втрачають очі, щелепи, кишечник і перетворюються на придаток, єдиною функцією якого є виробництво сперми. Цей феномен називається сексуальним паразитизмом, і він є одним з найнеймовірніших пристосувань у світі хребетних.Якщо самець не знаходить самку, він приречений. У деяких видів система травлення просто не пристосована до самостійного харчування, інші не можуть полювати через свої крихітні розміри.Тому коли удача посміхається, самець вгризається в самку смертельною хваткою.На одній самці може паразитувати до трьох самців одночасно, і всі вони живуть доти, доки живе самка. #факт #чарівнапланета #тваринки #цікаве 🟥Калейдоскоп вражень

Керівник сервісу Plex вирішив відправити своїх співробітників на корпоративний захід в Гондурас — в результаті це перетворилося на справжню катастрофу, яка обійшлася компанії в 500 000 доларівПодробиці аду:• Топ-менеджери Plex хотіли зміцнити команду, в якій було 120 віддалених працівників • Для цього вони вирішили влаштувати вихідні в стилі реаліті-шоу Survivor, де незнайомці повинні виживати разом на віддаленому острові. Тоді топ-менеджери навіть не знали, наскільки вони будуть близькі до цього• Все почалося з того, що генеральний директор Plex Кіт Валорі підхопив кишкової палички від звичайного салату і провів майже всю поїздку в лікарні, схуднувши на 4,5 кг• Паралельно з цим колишні морські котики проводили для співробітників випробування в дусі Survivor, де потрібно було їсти тарантулів і скорпіонів, а також повзати в 38-градусну спеку• Одна співробітниця впала на задницю в муравейник, що викликало сильну алергічну реакцію• В ванну одного з номерів впав дикобраз• Паралельно з цим в готелі постійно відключали світло і воду, а їжу подавали сирою• В один з днів співробітники їхали на острів, і близько 100 людей застрягли там на ніч, так як літаки не встигли забрати всіх, тому що на злітно-посадковій смузі не було освітлення. В результаті вони сиділи в темряві і пили пиво під регі під час всієї ночіНезважаючи на низку небезпечних для життя подій, ця поїздка дійсно згуртувала багатьох співробітників — деякі з них стали кращими друзямиЯкщо ваш корпоратив не виглядає так, навіть не запрошуйте мене 🟥Калейдоскоп вражень

Чмокніть свого песика в носа і мерщій кидайте в коментарі його свіжі фото з кличкою та породою.А поки що…Топ-10 цікавих фактів про собак: 1. Домашні собаки походять від вовків і були приручені понад 15 000 років тому — одні з перших тварин поруч із людиною. 2. Однією з найстаріших порід вважається салюкі — її представників знали ще в Давньому Єгипті. 3. Собаки можуть запам’ятати до 250 слів або жестів. Їх інтелект на рівні дворічної дитини. Проте інтонація для них важливіша за самі слова! 4. Контакт із собакою знижує рівень стресу і підвищує рівень «гормону щастя» — окситоцину. 5. Собаки бачать світ переважно в жовто-синіх тонах — їхнє кольорове сприйняття відрізняється від людського. 6. Їхній нюх у 10 000 разів сильніший за наш. Вони можуть пам’ятати запах роками! 7. Собаки чують у 4 рази краще за людей. Деякі звуки вони сприймають навіть на відстані до 2 км! 8. Візерунок на носі собаки унікальний — як відбитки пальців у людини. 9. У світі існує близько 400 порід і понад 525 мільйонів собак! 10. Найрозумніші породи собак: 1 місце - бордер-колі, 2 місце - пудель, 3 місце- німецька вівчарка, 4 місце - золотистий ретривер, 5 місце - доберман, 6 місце - шелті, 7 місце - лабрадор-ретривер, 8 місце - папільон, 9 місце - ротвейлер, 10 місце - австралійська вівчарка (ауссі) #коти #тваринки #цікаве #корисне🟥Калейдоскоп вражень

До моменту, коли вам стане тепло і добре на душі, залишилось 3 ... 2 ... 1 ... 0! Дивіться та насолоджуйтесь. Ідеальний час зупинитися, перезавантажити, побачити нові способи та можливості, знайти баланс між роботою та відпочинком, а також мріями та діями. Настав час "посіяти насіння" своїх цілей і почати рухатися до них. Як зарядитись енергією та використовувати її?1. Поспілкуйтесь з сонцемЗустріньте світанок, проводжайте захід сонця або просто посидьте на сонці. Навіть якщо небо вкрите хмарами, просто залишайтеся при денному світлі, погуляйте.2. Підведіть результатиДе ви знаходитесь зараз? Чи все вас влаштовує? Що б ви хотіли вдосконалити? 3. По мрійте та встановіть нові ціліДе б ви хотіли опинитися через рік? Що повинно змінюватися у вашому житті на краще? Який прогрес?4. Будьте вдячніПодякуйте собі за те, що ви вже досягли, а навколишній світ та людей - за любов, дружбу, підтримку та можливості. І вдячність може бути не лише подумки, але й цілком реальною: зробіть щось хороше і дуже приємне для себе, подаруйте комусь подарунок, та подякуйте вголос.5. Знайдіть балансЗупиніться і подумайте, чи не занадто ви перевантажені? Чи встигаєте відпочити? Чи не потрібно вам компенсувати свою енергію? Чи можливо делегувати частину завдань?6. Позбавтеся від непотрібногоЗробіть генеральне прибирання, добре провітрюйте всі кімнати, віддайте непотрібні речі на благодійність, видаліть все, що зламано і зіпсувано з дому, наведіть порядок у сумочці, в телефоні, на комп’ютері та скрізь, до чого ви можете дістатись. І ставитесь до цього не як до чищення, а як до очищення, оновлення та полегшення вашого життя та простору.7. Очистіть головуЗалишайтеся в тиші, помедитуйте, влаштуйте цифровий детокс, послухайте, як співають птахи, відчуйте вітер, спостерігайте за пробудженням природою. Відпустіть скарги, тривоги та негативні емоції: все це баласт, який потрібно скинути, щоб рости та розвиватися далі.8. Будьте добримСкажіть людям приємні слова, робіть невеликі добрі вчинки, будьте щедрими, допоможіть і підтримуйте друга чи незнайомця. Усі ці дії багато разів посилюються і повертаються до вас9. Посійте або посадіть Якщо не щось серйозне на дачі, то домашня квітка або мікрозелень на підвіконні. Це ідеальна метафора ваших намірів, починань та майбутнього зростання #медитація #мистецтво #корисне #чарівнапланета Читайте також: - Саме сьогодні🟥Калейдоскоп вражень