Мої рідні підписники, щиро вітаю вас зі Всесвітнім днем психічного здоров’я!

💚

У цьому «дурдомі», в якому ми зараз живемо, намагайтеся знаходити маленькі радості для себе. Не вимагайте від себе постійно бути сильними, продуктивними й усміхненими. Нам усім буває важко.

☕ Смакуйте каву або чай. Не поспішайте швидко випити. Відчуйте аромат, тепло чашки в долонях, зробіть маленький ковток. Коли наливаєте воду, прислухайтеся, як вона дзюрчить і наповнює чашку. Просто побудьте в цьому моменті.

🍎 Коли їсте -зверніть увагу на смак, запах і текстуру їжі. Коли відчиняєте двері - відчуйте, прохолодна чи тепла ручка. Навіть тримаючи телефон, на мить відкладіть читання й помітьте його вагу та поверхню. У повсякденних речах теж є відчуття, які ми часто пропускаємо.

📱 Менше читайте новин. Залиште кілька надійних джерел і сповіщення про небезпеку. Дозволяйте собі перерви від стрічки - вам не потрібно знати кожну новину щохвилини.

🤝 Спілкуйтеся з рідними, друзями, людьми, поруч із якими вам спокійно. Можна просто сказати: «Мені зараз важко. Побудь зі мною».

🚶 Рухайтеся у своєму темпі: гуляйте, ходіть пішки, потягніться, потанцюйте під улюблену музику. Без вимоги встановлювати рекорди.

😴 Знаходьте час для сну, регулярної їжі та відпочинку. Відпочинок не потрібно заслужити.

Ці маленькі дії не скасовують наших проблем, але можуть дати трохи перепочинку. Якщо тривога, пригнічення чи безсоння тривалий час заважають жити - звертайтеся по професійну допомогу.
Бережіть себе, мої рідні. Бажаю вам більше спокою, тепла, підтримки й маленьких радостей щодня. Обіймаю 💚