🕑 Час: 30-60 хв.

🔏 Матеріали: листи паперу, ручка, простір де ніхто не турбуватиме.1️⃣Налаштуйтесь.

Вимкніть звук на телефоні. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.2️⃣Прийняття жіночої лінії роду

Заплющте очі й уявіть за своєю спиною лінію жінок вашого роду: маму, бабусю, прабабусю… навіть тих, кого ви не знали. Не думайте логічно, нехай уява малює образи, чіткі чи не дуже. Скажіть подумки:«Я бачу вас. Я визнаю вашу жіночність і вашу сексуальність. Те, що ви не могли прожити, я дозволяю вам залишити у вашому житті. Це була ваша доля. Я з любов’ю віддаю вам ваш досвід».3️⃣Відділення чужих установок.

Візьміть аркуш і напишіть усі фрази чи установки, які ви пам’ятаєте від мами, бабусі чи інших жінок про секс і жіночність (наприклад: «секс - це сором», «чоловік завжди важливіший», «жінка має терпіти»).

🤩 Коли список готовий, уважно прочитайте його. Потім повторіть уголос, поки не відчуєте полегшення:«Це ваші слова, ваші переконання. Я дякую вам і повертаю ваше, вам назад. Я визнаю свою право на власні переконання». Можете зім’яти або розірвати аркуш, символічно відпускаючи цей вантаж4️⃣Дозвіл собі бути

Візьміть новий аркуш. Запишіть 5-7 фраз нових переконань. Наприклад:«Я маю право бути жіночною і сексуальною».«Моє тіло – джерело радості й ніжності».«Я дозволяю собі кохати і приймати кохання». Прочитайте їх уголос кілька разів, поки не відчуєте, що тіло приймає слова і вони «оселяються» всередині.5️⃣Завершення.

Покладіть руки на тіло (на груди або живіт). Подякуйте собі за цю роботу.🫶Результат вправи:*️⃣ ви визнаєте сексуальність жінок роду, але залишаєте їм їхній досвід*️⃣ ви очищуєте свій простір від чужих заборон*️⃣ ви створюєте нові власні переконання про сексуальність і жіночність#вправа #дочки_матері