Робота мозку.

Цей запит за останні 6 місяців вийшов в топСуто з моєї практики консультацій/лекцій. Якщо що, тут не тільки їжа➕

Ймовірно, люди народжуються з усіма нервовими клітинами (нейронами), які будуть служити протягом життя. В утробі та дитинстві, під час розвитку нервової системи кількість нейронів утворюється приблизно в півтора рази більше, ніж у дорослої людини. Потім ці «зайві» нейрони руйнуються або вчиняють самогубство. Цей процес запрограмованої клітинної смерті відбувається через низку подій, які називаються апоптоє відповідною та важливою подією під час розвитку мозку.Чому гинуть нейрони:1. Ексайтотоксичність

Глутамат із продуктів (чіпси, соуси, фастфуд) у надлишку перезбуджує нейрони. Додає стрес, підвищує глутамат у мозку.2. Оксидативний стрес

Смажена їжа, трансжири, цукор, алкоголь, куріння (очевидне) джерела вільних радикалів. Антиоксидантів (овочі, ягоди) не вистачає - нейрони горять.3. Мітохондріальна дисфункція

Недосип, цукор, надлишок калорій, малорухливість - все це вбиває енергетику клітини. Нейрон без АТФ - як телефон без зарядки.4. Апоптоз

Хронічний стрес підвищує кортизол - він буквально запускає програму самознищення нейронів, особливо в гіпокампі, коли стресове навантаження стан не скориговані хоч якось5. Нейрозапалення

Цукор, рафіновані вуглеводи, кишковий дисбіоз, хронічний стрес - так, запалення в мозку. Тихе і руйнівне. Постковід (!)6. Протеїнопатії (Поганий) сон - єдиний час, коли мозок очищається від токсичних білків (гліфатична система). Не спимо достатньо - білки накопичуються.7. Ішемія / гіпоксія

Гіподинамія, куріння, зневоднення, апное уві сні - і мозок недоотримує кисень і кров щодня, потроху.8. Трофічна депривація

BDNF (писала) - добриво для нейронів. Його знижують: сидячий спосіб життя, ізоляція, депресія, дефіцит омега-3. Ізі9. Некроз

Алкоголь у великих дозах, важкі інтоксикації - масова загибель без програми, просто руйнування.10. Ферроптоз

Надлишок заліза (червоне м’ясо без балансу), дефіцит селену та вітаміну Е - окислення мембран нейронів.

🔴 жоден механізм не працює окремо. Недосип + стрес + цукор = каскад, який запускає одразу кілька шляхів загибелі