Сон та алкоголь: чому це НЕ працює

Не секрет, що як ветерани, так і цивільні подеколи використовують алкоголь як "снодійне".

🔹 Спираючись на наукові дослідження, розповідаємо, чому цей спосіб насправді не працює, а також пояснюємо, як саме алкоголь шкодить конкретно після вибухової лЧМТ — контузії.

🖊 Сучасні дослідження з використанням електроенцефалографії та функціональної МРТ допомогли більш детально зрозуміти вплив алкоголю на мозок - зокрема, і під час сну.

❗️ Алкоголь та лЧМТ взаємно посилюють процеси загибелі нейронів, руйнування нейронних зв'язків та погіршення кровопостачання тканин мозку.

🔹 Вживання спиртного суттєво сповільнює відновлення після контузії, і може спричинити загострення симптомів.

🔹 Ветерани, які страждають від порушення сну, жахливих сновидінь, погано сплять через хронічний біль, можуть вживати алкоголь, щоб заснути.

🔹 Дійсно, здається, що алкоголь має миттєвий заспокійливий ефект.
Втім, навіть таке "заспокоєння" настає не завжди — після контузії алкоголь може навпаки призводити до збудження, різкого посилення тривожності, відчуття втрати контролю.

🔹 Але алкоголь при цьому непомітно змінює архітектуру сну.

🖊 Сон людини має 4 різні умовні фази, які відрізняються електричною активністю мозку, ритмом дихання, розслабленням м'язів.
Їхня правильна тривалість дуже важлива для якісного відновлення та відпочинку.

🔹 Алкоголь збільшує частку фази сну N1 - фактично, стану між сном та неспанням, через це людина не отримує відчуття відпочинку, навіть якщо спала довше, ніж зазвичай.

🔹 Алкоголь також посилює хропіння та прояви апное уві сні.
Внаслідок цього мозок страждає від нестачі кисню.

🔹 Вживання алкоголю може спровокувати розвиток інсомнії (безсоння) — специфічного порушення сну, коли важко засинати, а сон неглибокий.

⭕️ Виникає порочне коло: людина не висипається, вдень вживає каву або енергетики, щоб збадьоритися, а ввечері — алкоголь, щоб заснути.
❗️ Це формує одночасно і алкогольну залежність, і стійкі порушення сну.

🔹 Замість спроб впоратися "за допомогою" алкоголю, зверніться до лікаря — сімейного лікаря, невролога, психіатра — з усіма скаргами та симптомами, які заважають заснути.

🔹 Якщо ви помітили, що вже не можете спати без алкоголю — обговоріть це з лікарем та не бійтеся звернутися до психіатра та/або нарколога, щоб якомога раніше подолати залежність.

❌ Не слід самостійно вживати популярні снодійні з реклами. Частина з них є небезпечним вибором після лЧМТ.

❗️ Препарати, зокрема, для тимчасового прийому — поки ви лікуєте больовий синдром або проходите психотерапію, щоб позбутися жахливих сновидінь, тривожних думок — повинен підбирати лише лікар!

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія