Мистецтво незворушності🔹 У складні часи гасіння вогню емоційної реактивності через плекання внутрішньої рівноваги допомагає знайти стійкий ґрунт під ногами.

🔹 Як саме це зробити — пояснює Віллем Кейкен, директор Центру усвідомленості Оксфордського університету.

🔹 Як сучасна психологія, так і давня мудрість наголошують на важливості врівноваженості та незворушності — внутрішньому балансі та стійкості.

🔹

Незворушність не є ані відстороненістю, ані ідеалізацією. Навпаки, це цілком реальна взаємодія з тим, з чим ми стикаємося, але в спосіб, що дозволяє нам чітко бачити мінливі «погодні умови» нашого розуму.

🔹 Плекання незворушності — це ресурс, який допомагає торувати шлях крізь життя з усією його непередбачуваністю та невизначеністю.⛰ Практика «Гора»🔹 Приділіть кілька хвилин, щоб зосередитися на власному диханні.

🔹 Прийміть позу, яка означає для вас бадьорість і гідність.

🔹 Коли ваша увага стане стійкою, викличте в уяві гору, на якій ви бували та добре її пам'ятаєте: її підніжжя, схили, те, як вона височіє на своїй міцній основі.

🔹 Відчуйте себе цією горою: з міцною основою там, де ви торкаєтеся землі, зі стійким тілом і головою, що впевнено тримається на плечах.

🔹 Подібно до гори, що стоїть день за днем, крізь усі пори року та роки — відчуйте, як ви сидите з гідністю та усвідомленістю, з диханням як якорем, поки події приходять і йдуть, а гора залишається непохитною.

🔹 Ваше тіло та розум залишаються стійкими, наче гора, поки думки, образи, тілесні відчуття, імпульси та емоції з’являються і зникають, наче мінливі погодні умови. Відкрийтеся цьому відчуттю стабільності та витривалої природи гори.

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія