🌀 Співзалежність: як допомогти собі? (2/2)💬 Мелоді Бітті у своїй книзі «Долаємо співзалежність» зазначає: «У багатьох рятуваннях сидить демон: низька самооцінка. Ми рятуємо, тому що поганої про себе думки. Хоча почуття перехідні та штучні, піклування дає нам тимчасовий приплив добрих почуттів, самооцінки та сили. Як напій допомагає алкоголікові на якусь мить почуватися краще, так і рятування на якусь мить відволікає нас від болю через те, ким ми є. Ми не відчуваємо, що нас люблять, тому погоджуємось на те, що ми комусь потрібні. Ми поганої про себе думки, тому змушуємо себе робити певну річ, щоб довести, які ми чудові». ➡️ Для виходу із співзалежних стосунків перш за все варто усвідомити та прийняти свою поведінку, а вже після цього працювати над її зміною. Можна рухатися таким шляхом: 1️⃣ Почни повертати увагу до себе.Перш за все тебе має хвилювати не те, як почувається близька людина, а власні емоції, потреби і бажання.2️⃣ Вчися розмежовувати відповідальність.Ти відповідаєш за свої рішення і своє життя. Як би ти не старався/лася, ти не можеш відповідати за іншу людину (хіба вона недієздатна і ти погодилася взяти над нею опіку, або це твоя дитина до 18 років). Не варто жити чужим життям, бо можна повністю втратити авторство свого. 3️⃣ Поступово відновлюй власні опори.Повертайся до друзів, роботи, навчання, відпочинку, хобі. Сподіваємось, їм не вдалося остаточно загубитись у твоєму житті. Якщо ж так сталося — зроби зусилля і почни шукати те, що тобі подобається, і тих, з ким хочеться бути (але попереджаємо: утримайся від їх рятування!). 4️⃣ Не залишайся наодинці зі своїми почуттями, якщо потребуєш підтримки.Співзалежність так само виснажує, як і сама залежність. Саме тому підтримка психолога, психотерапевта або груп для родичів людей із залежністю (як і групи ДДА — дорослі діти алкоголіків) може бути важливим кроком на шляху до змін.Співзалежність народжується зовсім не через надмірну любов. А тоді, коли любов поступово перестає залишати місце для себе.❤️‍🩹 Підтримувати близьку людину дуже важливо. Але не менш важливо пам’ятати, що твоє життя теж заслуговує на увагу, турботу й любов. Перш за все — від тебе самого/ої!🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі