👤 Тілесна карта емоцій: практикум #психологічна_вправа Для відновлення / покращення зв’язку тіла і емоцій, про який ми писали вчора, пропонуємо наступну вправу. 1️⃣ Намалюй 2 силуети людини на аркуші А4, спереду і ззаду.2️⃣ Візьми кольорові олівці чи ручки, і на цьому силуеті замалюй місце 👤 в тілі (або певний орган), де відчуваєш: 🎨 радість, сум, страх, злість, цікавість, роздратування, відчай, щастя, тривогу, любов, презирство, гордість. Для кожного обери свій колір і підпиши почуття. Не поспішай, спробуй «відчути» тілом кожне почуття, знайти йому місце. 3️⃣ Якщо переживання інтенсивні, можеш яскравіше замалювати обране місце на силуеті. 4️⃣ Прислухайся до себе: які ще почуття найчастіше за останні тижні відгукувалися в тілі? Можеш також додати їх на свою карту емоцій. 5️⃣ Запитай себе:❓ Чи бачиш якісь закономірності серед дискомфорту в тілі та емоціями, які там живуть?❓Якщо ти хворів/ла останнім часом чи відчував/ла біль в тілі, з якою емоцією на карті це пов‘язано?❓Чим «відчуває» твоє тіло найчастіше? ❓А які зони є нечутливими?6️⃣ Можеш порівняти власну карту з результатами експерименту фінських вчених у попередньому пості. ❓ Що в цьому спільне? ❓ Що відмінне?🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі