🌊 Арттерапевтична вправа «Ріка мого життя» #арттерапія Ця #психологічна_вправа допомагає побачити свій життєвий шлях цілісно - не як низку випадковостей чи помилок, а як потік досвіду, у якому є і бурхливі, і спокійні періоди. Її можна робити індивідуально або в групі (з підлітками, дорослими, навіть у сімейному форматі).1️⃣ Підготуй аркуш (бажано брати великого формату - А3 чи хоча б А4) і олівці, фарби або фломастери. Обери колір, який асоціюється в тебе з рікою життя.2️⃣ Проведи лінію ріки від лівого краю аркуша до правого. Це твій життєвий шлях: від дитинства до сьогодні (а можеш і далі - у майбутнє).3️⃣ Познач на ріці важливі події та елементи. Вони можуть мати різне значення:🏞 джерело - твоє дитинство;🌊 притоки - люди чи події, що вплинули на тебе;💨 круті повороти, пороги чи вир - кризи, втрати, переїзди;🌤 тихі ділянки - спокій, любов, підтримка.4️⃣ Додай береги.❓ Що тебе тримало і не давало зійти з течії? Це можуть бути люди, цінності, віра, улюблена справа.5️⃣ Поглянь на свою ріку збоку.❓ Як вона виглядає? Ріка пряма чи здебільшого звивиста? Широка чи вузька?❓

Який зараз її стан - повноводна чи пересихає?❓ Про що для тебе говорить стан твоєї ріки? Якщо захочеш, домалюй ще важливі елементи, які зроблять твою ріку особливою.➡️ Коли завершиш, спитай себе: ❓

Де у твоїй ріці життя найбільше сили?❓

Які «притоки» допомагали рухатися далі? ❓

Що було найважчим поворотом? Чого він навчив? ❓ Які береги підтримують тебе зараз? ❓ Куди тече твоя ріка далі? Якщо вправа виконується в груповому чи сімейному форматах, можна попросити учасників обрати один фрагмент своєї ріки (наприклад, «місце, де стало спокійніше» або «де я щось зрозумів/ла») і коротко розповісти про нього.❗️ Коли ми малюємо свою ріку, ми бачимо не лише труднощі, а й те, що нас несло далі, допомагало долати складні періоди. І навіть якщо зараз течія здається повільною чи проходить через перешкоди - вода все одно тече далі, ріка життя продовжує свій рух.

🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі