Статистика telegram channel - @psy_service_knu

​​Останні тижні перед складанням НМТ — це період максимальної концентрації, який часто супроводжується внутрішньою напругою та емоційним виснаженням 😔💛 Тож Підготовче відділення для громадян України КНУ імені Тараса Шевченка спільно із спільно із 💚 Психологічною службою КНУ імені Тараса Шевченка запрошуємо абітурієнтів — майбутніх студентів — на наш практичний тренінг «Точка опори: емоційна стійкість перед НМТ та іншими вступними іспитами»!На практичному воркшопі ми:✅ розберемося, як нервова система реагує на оцінювання та чому важливо вміти нею керувати;✅ опануємо техніки саморегуляції, які допоможуть зберегти концентрацію та повернути ясність мислення в критичний момент.🔹 Ми створимо комфортний простір та атмосферу підтримки 🤗Тут можна відверто поділитися своїми переживаннями та отримати реальні психологічні інструменти, які стануть надійною базою не лише на тестуванні, а й під час майбутнього студентського життя.🔹 Наша мета — допомогти вам увійти в аудиторію, де буде проводитися ваше тестування, з відчуттям впевненості у власних силах та «холодною» головою.Програма зустрічі включає такі основні питання:❇️ Анатомія хвилювання: як працює мозок під час іспиту і як повернути контроль, коли здається, що «все забув/ла»;❇️ SOS-практики в аудиторії: техніки дихання та заземлення, які можна виконати непомітно прямо за комп'ютером;❇️ Робота з тривогою та страхом невдачі: як перетворити хвилювання на конструктивну енергію;❇️ Мистецтво балансу: як правильно розподілити сили між підготовкою та відпочинком напередодні тесту;❇️ Створення власного покрокового плану психологічної самодопомоги.🗓 Коли: 27 травня (середа)🕒 Час: 15:00📲 Де: ОнлайнСпікер заходу, яка допомагатиме майбутнім вступникам та вступницям психологічно налаштуватися перед НМТ: Катерина САРДАНОВА - керівниця Психологічної служби КНУ імені Тараса Шевченка.✍🏼 Для реєстрації та отримання посилання на онлайн захід - заповніть реєстраційну форму: https://forms.gle/oDTAeeuKKM33GoCy8

​​​🎬 ПС КНУ радить подивитися!! ​Бувають дні, коли внутрішня батарейка сідає, рутина затягує, а для нових звершень потрібен хороший емоційний поштовх 🪫Найкращий і найприємніший спосіб перезавантажитися – зручно вмоститися перед екраном і влаштувати собі кіновечір! 🎥​Ось кінокартини, які допомагають нам у такі миті:​1️⃣ «У гонитві за щастям»🏃‍➡️​Реальна історія Кріса Гарднера, який пройшов шлях від безпритульного батька-одинака до успішного біржового брокера.Це справжній символ незламності у світі кіно! Картина наочно демонструє як захищати свою мету попри будь-які удари долі.​2️⃣ «Таємне життя Волтера Мітті» 📸​Скромний офісний клерк, якому й годі мріяти про пригоди, змушений вирушити у реальну, шалену подорож навколо світу!Якщо вам потрібен поштовх, щоб вийти із зони комфорту, то це саме він) Адже фільм надихає нарешті почати жити, а не просто спостерігати за життям інших.​3️⃣ «Людина, яка змінила все»⚾️​Історія менеджера бейсбольної команди, який за допомогою математичного аналізу та нестандартного підходу ламає застарілу спортивну систему.​Це чудовий приклад антикризового менеджменту та віри у свої ідеї!​4️⃣ «Приховані фігури» 🚀​Троє талановитих жінок-вчених в умовах сегрегації минулого століття, змогли забезпечити NASA успіх у космічній гонці! Потужна стрічка про те, як професіоналізм, залізна логіка та впевненість у власних силах здатні зруйнувати будь-які соціальні стереотипи та упередження!​5️⃣ «Душа»🎷​Глибокий анімаційний шедевр від Pixar про джазового музиканта, який шукає сенс життя та своє справжнє покликання.​Картина точно поверне натхнення жити тут і зараз!​Хутко зберігай добірку й запасайся снеками, щоб зробити свої вечори ще приємнішими! 🫶Твоя ПС КНУ 🍿

💔 Біль…У ніч проти 14 травня 2026 року внаслідок жорстокої ворожої атаки на Київ загинула випускниця ННІ філології 2023 року Марина Гоменюк. Марина прийшла до Університету у 2019 році, навчалася за освітньою бакалаврською програмою «В’єтнамська мова і література та переклад, французька мова» на кафедрі мов і літератур Далекого Сходу та Південно-Східної Азії. У 2023 році Марина захистила бакалаврську роботу на тему «Перекладацькі трансформації для перекладу модальних часток в’єтнамської мови (на матеріалі манга)». У 2020-2021 роках у складі студентської креативної групи «PS KNU Social Media Masters» дівчина супроводжувала діяльність Психологічної служби КНУ в соціальних медіа. Колеги з болем зауважують: «Марина назавжди залишиться частиною нашої команди..."Під час навчання в ННІФ Марина зарекомендувала себе як розумна, працелюбна, допитлива студентка. Після закінчення університету працювала викладачкою англійської мови. Марина була доброю, чуйною, інтелігентною, активно підтримувала ЗСУ та волотерила. Родина Шевченкового університету висловлює найщиріші співчуття рідним і близьким Марини.Допомогти сім’ї можна тут ➡️ https://send.monobank.ua/jar/A8BkWKVmRh

💚 Ні для кого не секрет, що в ПС КНУ завжди багато цікавинок та корисностей)Так от, ми також є базою практики для студентів соціальних та гуманітарних наук уже протягом 5-ти років 🎉 🥳Цього року з 2-го лютого по 12-е квітня на базі Психологічної служби пройшли практику 24 студенти — бакалаври та магістри, психологи та журналісти. Під час практики студенти:📌 долучилися до масштабного скринінгу адаптованості першокурсників, під керівництвом психологині Катерини Калениченко;📌 провели кілька просвітницьких заходів online та offline, кураторами яких були психологині Катерина Сарданова та Катерина Калениченко;📌 училися надавати емоційну підтримку в незрівнянної Вікторії Саковської, практичної психологині.🥰 Хочемо поділитись основними темами заходів, які успішно провели наші практиканти:🔹«Невидимий вплив: як медіа формують наше ставлення до тіла»;🔹«Без паніки: як встигати та не втрачати себе»;🔹«Workshop on Intercultural Communication»;🔹«У контакті з іншими - у балансі з собою» та багато інших.До речі, ці заходи відвідали близько сотні студентів університету КНУ імені Тараса Шевченка 😉Дуже дякуємо, що ви з нами!Ваша ПС КНУ 💚

Самотність у натовпі... 👤Знайомо?Ти сидиш в аудиторії серед одногрупників, бачиш спільні жарти, розмови на перервах, повідомлення в чаті…Усі ніби поруч, але відчуття таке, ніби між вами ціла прірва.Здається, що всі вже давно знайшли «своїх», а ти так і не зрозумів, куди себе подіти.І від цього починають з’являтися неприємні думки:☁️«зі мною щось не так»☁️«я не вмію дружити»☁️«я тут чужий»Але правда в тому, що відчувати самотність серед людей — цілком нормально.І з цим стикається набагато більше студентів, ніж може здатися.Новий колектив, різні характери, сором’язливість, страх бути незрозумілим чи відкинутим — усе це може заважати відчути себе “своїм”.Що може допомогти в такій ситуації?▫️ Не вимагати від себе одразу стати частиною компанії.Близькість із людьми рідко виникає миттєво. Для цього потрібен час.▫️ Починати з малого.Коротка розмова перед парою, спільне обговорення завдання, коротке повідомлення одногрупнику — це вже крок.▫️ Не порівнювати себе з іншими.Те, що хтось легше вливається в колектив, не означає, що ти робиш щось неправильно.▫️ Давати собі право на дискомфорт.Адаптація — це процес, а не миттєвий результат.▫️ Не залишатися з цими переживаннями наодинці.Говорити про це з іншими — нормально.Самотність у групі не означає, що ти нецікавий чи “не такий”.Іноді це лише знак того, що тобі потрібен час, підтримка й безпечний простір, щоб відчути себе на своєму місці 🤍Чи доводилося тобі почуватися чужим серед своїх одногрупників?Якщо складно впоратися з цим самостійно — ти завжди можеш звернутися до психологічної служби. Ми поруч 🌿

⚡️ Яке знайоме відчуття: дивишся в монітор або на аркуш і ... тиша. Суцільне перекотиполе в голові 🏜Творча криза — це не початок армагеддону, а легенький натяк, що «внутрішній банк ідей» порожній і саме час зробити чергове поповнення! Тож радимо тобі спробувати кілька «джерел фінансування» для відновлення креативу: 🎨 Pinterest-терапія. Це той самий момент, коли можна з користю прокрастинувати! Кольори, текстури, шрифти — іноді одна естетична картинка запускає ланцюгову реакцію креативу.😳 Метод «поганої ідеї». Дозволь собі написати/намалювати найгіршу, на твоє «імхо», дурню у світі. Часто за чимось недосконалим ховається та сама перлинка) 🫧🎄Провітритись! Навіть перекотиполе без свіжого потоку вітру нікуди не котитиметься 🙃 Щоб мозок не зациклювався в чотирьох стінах, вийди бодай із кімнати. Прогулянка на 15 хвилин без телефону або кава в іншому районі — це не марнування часу, а перезавантаження.🕐 Правило 5 хвилин! Колись ми вже писали про цю неймовірну методику) Коротко: пообіцяй собі попрацювати лише 5 хвилин. Адже найважче — почати. Як тільки з'явиться перший рядок, інерція зробить свою справу.І пам'ятай: творчість — це м’яз, а не магія. Іноді їй просто треба трохи кисню.Твоя ПС КНУ 🤍

💭Чи доводилось тобі відкладати щось, бо «ще не ідеально»?💭Не викладати фото, бо «не така поза» або «без фільтра не виглядає достатньо добре»?💭Чекати «ліпшого моменту», щоб почати?💭А ще - порівнювати своє життя із естетичними зображеннями з Pinterest, де кожна деталь продумана, світло виставлене, нічого зайвого. Погодься, що це дуже знайомо…😔Але тепер нарешті формується тренд, який піде на користь ментальному здоров’ю та сприятиме прийняттю себе - тренд на неідеальність.🙌🏻Те, що раніше намагались приховати або зробити «цукерочкою»🍬, поступово стає нормою: природне волосся без прагнення до бездоганної укладки, менше фільтрів і більше реальності в кадрі. І разом із цим - спокійніше прийняття себе як «достатньо хорошого/-ої» без постійної гонитви за досконалістю.Що це означає на практиці?🤔✔️зробити і викласти, навіть якщо «не ідеально»✔️дозволити собі помилятись без самокритики✔️не доводити себе до виснаження заради якнайкращого результату✔️обирати живе замість «правильного»Бути неідеальним - це не про недоліки.Це про живу, справжню версію себе.🫶Твоя ПС КНУ💚

Волонтерство – це про силу, турботу і бажання допомогти. Але навіть найсильніші виснажуються. Коли ти довго віддаєш, не помічаючи власних меж, приходить втома, апатія і відчуття, що сил більше немає.Рятувати світ – важливо. Але не менш важливо не загубити себе в цьому процесі.Ось кілька нагадувань, які допоможуть зберегти баланс:🔹Ти не можеш допомогти всімІ це нормально. Твої ресурси обмежені – і це не про слабкість, а про реальність.🔹Відпочинок – це частина допомогиПауза не робить тебе менш відданим/ою. Вона дозволяє повернутись із силами.🔹Говори про свій станДілись із командою, якщо важко. Підтримка потрібна не лише тим, кому допомагають, а й тим, хто допомагає.🔹Слідкуй за сигналами тіла і психікиХронічна втома, дратівливість, байдужість – це не «норма», а сигнал пригальмувати.🔹Залишай місце для свого життяДрузі, навчання, відпочинок – це не «другорядне», це твоя опора.🔹Роби рівно стільки, скільки можеш заразНавіть маленька допомога має значення. Не обов’язково вигоріти, щоб бути корисним/ою.Волонтерство – це марафон, а не спринт.І найцінніше, що ти можеш зберегти на цьому шляху – це себе 🫶А якщо хочеш детальніше дізнатися про феномен вигорання у волонтерів, — запрошуємо на наш форум 21-22 квітня. Долучайся онлайн чи наживо в зручний час 😉 Деталі за посиланням:https://t.me/psy_service_knu/3267Твоя ПС КНУ 🤍

🧩 Ще разок хочемо нагадати, що ж чекає тебе 22 квітня на нашій очній частині психологічного форуму.Отож, програма нашого дня:🕙 10:00 — Реєстрація та аналіз стануПочинаємо вчасно! Зустрічаємось, знайомимось та проводимо чек-ап твого ментального стану. З’ясуємо, з яким «настроєм» ти заходиш на наш подіум.✨ 11:00 — Лекція: «На стилі допомоги: як не згоріти, рятуючи світ»Разом із психологом, журналістом та волонтером обговоримо психологічний дрес-код нашої діяльності. Як поєднувати «роботу, про яку мріють мільйони» із власним ресурсом? Будуть лише чесні відповіді про те, що залишається за лаштунками ідеальних сториз та високих очікувань.🎨 12:30 — Арттерапія: Створюємо мандалу ресурсуЧас перетворити внутрішній хаос на гармонію. Через колір та форму будемо шукати твій персональний код відновлення сил. Це час творчої медитації.🎬 14:00 — Кіноінтенсив: Психоаналіз «Диявол носить Prada»Культове кіно, яке ми розберемо по кадрах! Токсичне лідерство, особисті кордони та ціна успіху — подивимось на історію Енді та Міранди очима психологів. 💅🔥Обирай активність, яка тобі більше до душі, або приходь на весь день. З нами ти зможеш потурбуватися про свій стан 🙌📍 Де? Бібліотека ім. Максимовича📍 Коли? 22 квітня, з 10:00 📍 Дрес-код: твій комфорт і щирість.Посилання на реєстрацію👇https://forms.gle/NqgFz5DXu6pQgLuZ7

💚 Сподіваємось, що вже заінтригували тебе панельною дискусією 21.04, але справжнє занурення чекає на тебе в реалі! Прийшов час розкрити карти нашої очної частини заходу в Бібліотеці імені Максимовича. 👠💚Якщо в онлайні ми розберемо «теорію за лаштунками», то 22.04 ми перейдемо до практики на нашому форумі✨Програма нашого дня:🕙 10:00 — Реєстрація та аналіз стануПочинаємо вчасно! Зустрічаємось, знайомимось та проводимо чек-ап твого ментального стану. З’ясуємо, з яким «настроєм» ти заходиш на наш подіум.✨ 11:00 — Лекція: «На стилі допомоги: як не згоріти, рятуючи світ»Разом із психологом, журналістом та волонтером обговоримо психологічний дрес-код нашої діяльності. Як поєднувати «роботу, про яку мріють мільйони» із власним ресурсом? Будуть лише чесні відповіді про те, що залишається за лаштунками ідеальних сториз та високих очікувань.🎨 12:30 — Арттерапія: Створюємо мандалу ресурсуЧас перетворити внутрішній хаос на гармонію. Через колір та форму будемо шукати твій персональний код відновлення сил. Це час творчої медитації.🎬 14:00 — Кіноінтенсив: Психоаналіз «Диявол носить Prada»Культове кіно, яке ми розберемо по кадрах! Токсичне лідерство, особисті кордони та ціна успіху — подивимось на історію Енді та Міранди очима психологів. 💅🔥Цей день — твоя інвестиція у власний ментальний гардероб. Будемо вчитися допомагати іншим, не втрачаючи себе!📍 Де? Бібліотека ім. Максимовича📍 Коли? 22 квітня, з 10:00 📍 Дрес-код: твій комфорт і щирість.Посилання на реєстрацію👇https://forms.gle/NqgFz5DXu6pQgLuZ7