​​✅ Як правильно читати склад продуктів?

Коли купуєте сирну пасту, йогурт чи будь-який інший продукт — обов’язково переверніть упаковку і прочитайте склад. Часто за гарною етикеткою ховається багато цукру, солі та зайвих добавок.
Зробіть читання складу корисною звичкою — це простий крок до здорового харчування.‼️На що звернути увагу:🔹 Порядок інгредієнтів

Інгредієнти у складі розташовані від більшої кількості до меншої. Якщо на першому місці цукор або сироп — значить його у продукті найбільше.

🍬 Цукор

Дивіться у таблиці поживності пункт «вуглеводи, з них цукри» — це кількість цукру на 100 г продукту.☝️ Рекомендація: -жінкам — до 6 ч. л. цукру на день-чоловікам — до 9 ч. л.

🧂 Сіль (натрій)

Добова норма — до 5 г солі. Надлишок може викликати набряки та затримку рідини.

🥓 ТрансжириУникайте у складі: -гідрогенізовані жири-частково гідрогенізовані олії-маргарин-фритюрний жир🌾 Клітковина

Чим більше — тим краще.Добова норма: -жінки — ≈25 г-чоловіки — ≈38 г📌Головне правило: чим простішій і коротший склад, тим натуральніший продукт.#продукти #поради🍏 PRO HEALTH🍏 |підписатися Навігація по каналу Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями