Від КЛАСУ до КЛАСУ 1-2-3-4

Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» #практика для впливу на М’язу гордеця (m. procerus). Він розташований між бровами. Починається від кістки носа та хряща носової перегородки і піднімається вгору. Вплітається у шкіру нижньої частини чола, над переніссям.Саме скорочення m. procerus формує поперечні зморшки на переніссі. І робить наше обличчя насупленим. Цей м’яз, ми мимоволі напружуємо, коли зосереджуємось, тривожимося чи стримуємо злість.Він іннервується гілками лицевого нерва, який пов’язаний з лімбічною системою. Напруга м’яа це не просто локальний спазм. Це завжди робота тіла - емоцій та наших думок. Обличчя не лише відображає емоції, а й формує їх.Доторки, масаж, тепло в цій зоні ктивують: механорецептори шкіри, пропріорецептори м’яза. Ці сигнали йдуть у соматосенсорну кору та інсулу - центр відчуття внутрішнього стану.А це впливає і на тонус самого м’яза, і зменшує активність симпатичної нервової системи.Ми з вами повертаємо відчуття захищеності та спокою. А як побічний ефект - впливаємо і на глибину зморшок. Відновлення нам ❤️ @stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» #практика для Кругового м’яза ока (musculus orbicularis oculi) - м’яз, що кільцем оточує око і відповідає за його закривання. Він має три частини: орбітальну (для сильного заплющення), повікову (для м’якого кліпання) і слізну (допомагає руху сліз). Коли круговий м’яз ока гіперактивований, це може призводити до порушення нормального кліпання та зволоження ока, до відчуття сухості в очах.М’яз працює і мимовільно, і свідомо — ми кліпаємо, заплющуємо очі, мружимось. Саме він "усміхається", коли людина щиро радіє.При стресі цей м’яз часто напружується, утворюючи зморшки чи фіксуючи обличчя в тривожному виразі. Його гіпертонус пов'язаний із втомою, внутрішнім напруженням і навіть безсонням.Цей м’яз іннервується лицевим нервом, який має парасимпатичні волокна. Через нього круговий м’яз ока пов’язаний із загальним станом нервової системи. Розслаблення м’яза через лицевий нерв передає мозку сигнал «я в безпеці», знижує напругу.Завдяки зворотному зв’язку міміки й мозку, ми можемо впливати на емоційний стан - через очі, дотик, м’яке кліпання, вираз обличчя.Кліп кліп 😊Відновлення! @stijkist Світлана Ройз

Сьогодні я з корисним. Передайте, будь ласка, інформацію тим, для кого вона може бути важливою. «Підтримка всім, хто складає НМТ» - наш невеличкий практичний посібник для випускників, батьків, вчителів і тих дорослих, які будуть на локаціях тестування. У ньому ми намагаємось перетворити «страшний образ» НМТ на те, що під силу випускникам. Допомогти перейти в стан, у якому легше і готуватись, і згадувати те, що вже вивчено.У посібнику є ідеї для підготовки, підказки, які можна використати під час самого тестування. І не менш важливе - про стан дорослих поруч із дітьми: про хвилювання батьків, емоційне зараження і про те, як саме вчителі та ті, хто супроводжує тестування, можуть стати підтримкою.Він створений простим і наочним - щоб усе було зрозуміло одразу і можна було легко використати. Наприклад, ми розповідаємо, чому перед іспитами важливо відпочити. А також про те, що в моменти, коли здається, що не вистачає часу і хочеться пришвидшитись, насправді потрібно сповільнитись.І в ньому так багато щирої турботи про всіх, хто проходить цей важливий етап.Учора, готуючись до презентації, я передивлялась результати досліджень: коли людина - будь-якого віку під час випробувань уявляє тих, хто їй дорогий, на кого може спертися, рівень стресу зменшується. І з’являється доступ до стану, з якого можна діяти.Цей посібник - і для дітей, і для всіх дорослих, на кого дитина може спертися.Він починається зі сторінки з «грою» - ми пропонуємо придумати різні розшифровки НМТ.Моя улюблена: Не Міряй всього себе Тестом і Нескінченність Моїх Талантів.Нехай наш посібник стане підтримкою для дітей та дорослих.Він створений у співпраці команд 12–21 і «Ти Як» - щиро і з турботою.Передайте, будь ласка, тим, кому він може бути потрібним.Посібник у вільному доступі. Завантажити можна тут: https://12-21.com.ua/pidtrymka-vsim-hto-skladae-nmtДоброї безпечної ночі ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз