Як навчитись просити про допомогу без сорому?

💙

Іноді ми можемо відчувати незручність або сором, коли потрібно попросити підтримки. Маленьке нагадування: якщо це тобі знайомо, ти не самотній в цьому почутті. Спільно з психотерапевткою Платформи pleso Анною Панкратовою ми розберемось, звідки береться почуття провини та як подолати цей внутрішній бар'єр🔍 Чому виникає сором, коли ми просимо про допомогу?

Часто це почуття має глибокі корені з дитинства. Можливо, коли ти був маленьким і природно потребував підтримки, а зустрічався з осудом або роздратуванням через свою «несамостійність». Або ж бачив втомлених дорослих, яким і так важко, тому не хотілося додавати ще своїх проблемТак ми з дитинства вчимось «не заважати» і бути самостійними. І дуже часто це залишається з нами і в дорослому віці🌱 Переосмислення самостійності

У дорослому житті нам здається, що самостійність = ізольованість. Не потребувати нікого, бути виключно собі опорою, мовчки вирішувати свої труднощі. Насправді, самостійність — це вміння жити у здоровому, гнучкому контакті з тими, хто нас оточує💡 Чому люди хочуть ТОБІ допомагати?

Внутрішній голос може казати: «не обтяжуй інших». Але правда в тому, що багатьом людям приємно допомагати та бути залученими. Підтримка робить стосунки глибшими Як почати просити про допомогу:1️⃣ Почни з малого: попроси про щось незначне — пораду, дрібну послугу2️⃣ Будь конкретним: замість «допоможи мені» скажи «чи можеш поділитися досвідом у...»3️⃣ Обери підходящий час: переконайся, що людина має можливість вислухати4️⃣ Вислови вдячність: подякуй за час і увагу, навіть якщо людина відмовила Корисні фрази:▪️

«Мені важливо почути твою думку про...»▪️

«Чи можеш поділитися досвідом, як ти...»▪️

«Я ціную твій погляд на цю ситуацію»▪️

«Було б чудово, якби ти міг допомогти з...»
💙 Важливе нагадування

Звернення до психолога — це теж прохання про допомогу, і це найкращий приклад турботи про себе. Ти заслуговуєш на підтримку і розуміння. Зроби цей крок назустріч собі з pleso Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙