Петро Чорноморець

Ласт кол на курс Лінь, потреби і суть життя.Сила волі — це гени?Чи потрібна дисципліна? Чи можна якось керувати компанією, чи просто великою групою людей без дисципліни, а на бажанні досягти якусь певну мету?Потреби можуть змінюватися? Вони всі вроджені, чи частина запрограмована соціумом?Як зрозуміти свої потреби?Можна психологічно себе накрутити, щоби з'явилася мотивація? Чому сприймаються як тягар обов'язкові рутини, навіть якщо сам їх собі формуєш?Чому інколи важко почати щось робити навіть коли знаєш, що в процесі буде подобатися?Чому стає приємно прибирати, коли не хочеться готуватися до екзамену?Чому не всі молоді дорослі, студенти мають ціль? Або просто бояться про неї казати.Великих результатів досягають люди, які маньячать. Якщо збалансовані психічні процеси - будуть і результати рівненькі?***Міні-курс на 3 заняття раз на тиждень.Офлайн стартує 04.07, онлайн 07.07 і 09.07.Деталі та реєстрація: https://forms.gle/BicApXjbsVUDwHJ56***Ще збираємо на кран-маніпулятор для Онуків Адольфівни:https://send.monobank.ua/jar/52tDzeCLKA?fbclidЗ кожної тисячі донату 500 грн можна зарахувати на навчання у мене.

Біологія харчової поведінкиДружній курс на моїй платформі) Веде Наталя Наумова, дослідниця мітохондрій та профі в усьому, що стосується їжі та метаболізму. Як формуються голод, насичення, тяга до їжі та образ тіла - від нейробіології до практики. Чотири лекції про те, як насправді формується харчова поведінка: не через силу волі і не через списки правильних продуктів, а через біологію, мозок, кишечник і психіку.Курс дає системне розуміння процесів, які лежать в основі переїдання, обмежень і коливань у харчуванні.– Гомеостатичне та гедонічне насичення.– Гормональна регуляція (грелін, лептин, інсулін , пептид УУ, орексин, раптин та інші).– Роль гіпоталамуса і нейронних мереж.– Чому порушується відчуття насичення і голоду при РХП.– Як обмеження впливають на регуляцію апетиту.– Як харчування формує мікробіом.– Вплив мікробіому на апетит і метаболізм, мікробіом при РХП.– Як формується образ тіла.– Зв’язок між незадоволеністю тілом і порушеннями харчування.– Як поєднуються біологія, мікробіом і психіка.– Замкнене коло: обмеження → зрив → вина → посилення контролю.– Чому жорсткі схеми погіршують ситуацію та що реально стабілізує харчування.– Протоколи харчування при РХП.4 онлайн-заняття в зумі,Щонеділі, 18:00–20:00,12.07, 19.07, 26.07, 02.08,1600 грн/заняття.Записатись на курс: https://forms.gle/x3kKZhgtYjxZncgT7Задонатити на кран-маніпулятор Онукам Адольфівни:https://send.monobank.ua/jar/52tDzeCLKA?fbclid

Сенс на Хрещатику і Тева організували моє заняття на цю неділю. Відкрите для всіх, просто реєструєтесь. Я хочу на ньому максимально, наскільки це можливо, добрати на кран-маніпулятор, бо шось надто довго висить збір – всі ваші донати підуть на це."Продовжуємо розповідати про події, створені спільно з teva.ua, до Дня ментального здоров’я у Сенсі на Хрещатику!О 18:00 на нас чекає лекція Петра Чорноморця – кандидата біологічних наук та експерта з ментального здоровʼя. Часто ми намагаємося взяти свій стан під жорсткий контроль, але це просто не працює. Окремі практики можуть давати тимчасовий ефект, проте повноцінний менеджмент стресу вимагає зовсім іншого підходу: дозволити собі прожити емоції та навчитися базово піклуватися про себе. Говоритимемо про те, як допомогти організму справлятися з навантаженням екологічно й без насильства над собою.Запрошуємо разом прожити цей досвід 14 червня о 18:00 у Сенсі на Хрещатику!Вхід вільний за донат та попередньою реєстрацією:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScYeV4FhwXju2sKz0-FXsyMzy37hDoXmeP62DJlXSdIxp4S3A/viewformДо зустрічі!"

Last call на курс Мотивація: базаМотивація це обов'язково стрес?Чому гроші не мотивують? Просто мало?Мотивація і дисципліна: в чому різниця і де баланс?Скільки треба себе мучити, щоби точно переконатися, що я не полюблю вставати о 5 ранку, бігати і пірнати в ополонку?Незосереджені - це немотивовані?Якщо мені прийшла в голову геніальна ідея, а за два дні я здулася – це ідея погана, чи я?Якщо команда об'єднана проти зовнішнього конкурента, що може бути не ок?Ми втрачаємо мотивацію, бо щось не розуміємо, чи не розуміємо, бо недостатньо мотивовані?Чому втрачається радість, коли перетворюєш хоббі на регулярну практику?Чи для всіх людей потрібна ціннісна мотивація?Чи можливий компроміс у цінностях?Відповідальність – це результат мотивації?Як зробити, щоб людина захотіла взяти на себе відповідальність?***Три заняття раз на тиждень, чотири формати навчання (онлайн або офлайн, велика або мала група).Деталі та реєстрація на Мотивацію та інші міні-курси: https://forms.gle/1xjxS9CSr1NgHHvw9***Великий збір на кран-маніпулятор для батальону «Онуки Адольфівни».З кожної тисячі донату 500 грн можна зарахувати на навчання у мене.Банка: https://send.monobank.ua/jar/52tDzeCLKA?fbclid

А ще в дитини, насправді, не так багато часу. Критично недостатньо щоби встигати всю шкільну програму і водночас жити. І оскільки легальних і раціональних критеріїв для пріоритезації немає, вона стається спонтанно.Десь між усіма цими процесами ще блукає ідея, що людина повинна бути універсально освіченою. А отже між талановитим актором з хріновою математикою та посереднім актором з посередньою математикою треба обирати другого, бо в нього краща сума балів. Тому чесно виставлені оцінки відчуваються як несправедливі, тому що зрізають талановитих дітей. Це остаточно знищує як чесну пріоритезацію, так і чесне навчання і оцінювання.І це ми навіть не починали говорити про суб'єктність і свободу — основи здорової особистості та здорового суспільства. Яких тупо немає в усьому цьому коктейлі ні для дітей, ні для вчителів, ні для батьків.Шо робити?Змінити всі принципи. Політичні та організаційні від міністерства та управлінь освіти і до шкіл. Я не знаю, як витримати шквал екзистенційного жаху суспільства перед майбутнім, але таки реформувати систему.Тоді на рівні програми ми побачимо, наприклад, що математика для більшості дітей не може бути спрощеною версією академічної математики. Вона має бути принципово інакше побудована. Те саме стосується усіх дисциплін.Що потрібно знати та вміти кожній людині з математики, біології, фізики тощо? Який досвід має отримати дитина, щоби захотіти це досліджувати? Чи можливий такий досвід у шкільному віці, або ж ці знання актуальні після 20 чи навіть пізніше?Чи може психіка сприйняти весь цей досвід за учбовий час? Якщо ні, чим жертвуємо? Як компенсуємо це потім освітою для дорослих?Як враховувати різні здібності? Який мінімальний достатній рівень знань для дитини з кожної дисципліни? А якщо з поправкою на всі інші уроки? Як будувати стосунки з цією дитиною не у форматі "ну нічого, що ти нікчемний і проживеш нікчемне життя", а у форматі "в математиці/біології/історії ти маєш мінімально достатні результати, давай знайдемо твої сильні сторони та найкращі стратегії життя для тебе".Як паралельно працювати з дітьми, які фанатіють саме від ваших уроків? Як дати їм максимум? Які знання та досвід варто їм запропонувати?

Last call на курс Емоції.Як переживати емоції без втрати контролю? Якщо десь зносить, наробив, потім сором і хочеться вздьорнутись.Як розрізнити одну емоцію від іншої, якщо вони як клубок?Чи допомагає проговорювання, чи тільки більше накручує?Як визначити "здоровий рівень тривожності"?Чи можливо менше відчувати емоції інших людей?Чому виникає сором? Чи правда, що його нам нав'язали, це соціальне?Як відновити емоційність, якщо все життя пригнічував емоції?Чому в сумній ситуації людина може реагувати сміхом, не могти плакати?Чи можна зробити так, щоб емоція не виникала?Чому у всіх під час війни так масово підтікає бачок?***Міні-курс на два заняття.Офлайн по суботах 11:00–15:00.30.05, 06.06.Онлайн по вівторках, 18:00–21:00.02.06, 09.06Анкета реєстрації: https://forms.gle/QhcxbjxKHLJpW5Gu7***Також ще є кілька місць на Вигорання онлайн 31 травня. Анкета та сама.***Великий збір на кран-маніпулятор для інженерно-саперного взводу 2 механізованого батальону «Онуки Адольфівни», А7014 66 бригада.З кожної тисячі донату 500 грн можна зарахувати на навчання у мене.Банка: https://send.monobank.ua/jar/52tDzeCLKA?fbclid

— Дада, топтоп. — Так хожу ж.— Ні, не тут!— На перший поверх?— Дя.Це ми вже чотири години поспіль ходимо, бо спить тільки на руках і тільки на ходу. Якщо сідаю – прокидається в межах п'яти хвилин. Вже зовсім світло на вулиці, співають півні в селі. — Ні, дада, ні! — схоже, зовсім прокинувся. — Тобі сняться погані сни?— Дя.— Тому шо мама поїхала?— Дя.— Тобі зі мною неспокійно?— Ні.— Зі мною нормально?— Дя.— Ти сумуєш, що в мами більше немає молока?— Дя.— І воно закінчилось, коли її не було минулого разу?— Дя.— Боїшся, що знову шось буде не так?— Дя.— Пам'ятаєш, коли у мами ще було молоко, як ти кожного дня багато кричав і злився?— Бам! (Так він каже, коли злий, і намагається шось розбити).— Так, кидався речами, бив і кусав маму. А зараз наскільки спокійніше тобі стало.— (Показує пальчиками "дуже мало, трошечки")— Дуже мало злишся і кричиш тепер?— Дя.— Так. Ти став дорослим, і молоко більше не вирішувало твої проблеми, тому ти психував. А тепер навчився сам знаходити рішення, і тому спокійніший. І взагалі ти дуже самостійний тепер. Пам'ятаєш, як позавчора сам прийшов додому з пісочниці?— Дя.— Ти став дорослим і поміняв молоко на свободу і силу.— Угу.— А мама сьогодні ввечері вже приїде. — Брум-брум.Не знаю, чи зайшло, але схоже, що нарешті спить міцно. У мене є шанс хоча би три годинки поспати, перш ніж поїду проводити Вигорання.

Чому система розвивається не в тому напрямку, який я закладаю?Як підтримувати стабільність? Команда легко заряджається, але потім легко перегорає.Як не перегнути з підтримкою? Сформувати зрілу топ команду, не залежну від постійних заохочень і емоційної підтримки. Люди опираються введенню нового, навіть якщо це має покращити їхнє життя. Що робити?Робиш людям нормальні умови праці, а вони знаходять собі другу роботу, починають факапити і зрештою вигорають від перенавантаження. Чи має сенс взагалі піклуватися, щоб люди не вигорали?Як і чи треба формувати відчуття ідентичності в компанії?Стійка команда довгожителів, яка не приймає нових людей, справді потрібних для бізнесу.Відчуваю, що маньячу. Після релізу – спустошення, поки не схоплюся за нову ідею і не побіжу знову. Поза проєктами хобі теж або запойні, або ризиковані, і все одно вже втрачають барви.Чому може відбуватись спротив плануванню? Чому іноді встаєш зранку і хочеш навести порядок у всіх справах, а на наступний день мотивації нуль?Чи можна прищепити людині цінності і моральну поведінку, допомогти знайти/усвідомити ціннісну мотивацію? Чи не марні зусилля по формуванню здорової команди, якщо людина виходить з бульбашки, і все одно бачить і всотує хибні моделі поведінки?Модуль 5 та 6 червня 10:00-17:00.Загальна логіка курсу: є перший модуль, на якому розбираємо базу – як у запитаннях у цьому пості. Усі учасники першого модуля потрапляють до закритої спільноти, яка декілька разів на рік збирається для дослідження тем, які обираємо разом.Анкета для реєстрації: https://forms.gle/Pj2RJT6NPvq4tRkM6___Продовжуємо великий збір на кран-маніпулятор для Онуків Адольфівни.З кожної тисячі донату, половину можна зарахувати на навчання у мене.https://send.monobank.ua/jar/52tDzeCLKA

Майбутні шукають викладачів:«Шукаємо людей, яким щиро цікава математика, природничі науки або технології — без досвіду викладання та без спеціальної освіти.Наступного року ми в демократичній школі Майбутні запускаємо новий окремий формат – навчальні центри і майстерні – відкриті «живі» простори в школі, які запрошують до досліджень: спонукають спробувати нове, дають час і місце дітям заглиблюватися в цікаву справу у власному ритмі.У такі простори нам потрібні дорослі, до яких можна звернутися, засипати запитаннями і разом рефлексувати свої кроки. Запрошуємо долучатися до втілення цих ідей, якщо:- Маєте своє захоплення у одній з зазначених сфер – годинами можете експериментувати з хімічними сполуками, вирощувати рослини чи колонії бактерій, майструвати, досліджувати зорі, програмувати, бавитися з промптами до ШІ…- Готові впустити в цей процес підлітків: запросити, показати, як це працює, відповідати на питання, бути з ними у їх спробах і пошуках.- Спроможні знайти як першу безпечну “точку входу”, так і придумувати цікаві виклики, аби підлітки захоплювалися складністю і отримували свої перші успішні досвіди.Читайте про всі наші центри і вакансії для дорослих за посиланням у шапці профілю, заповнюйте анкету — і будемо знайомитися.»Фейсбук: https://www.facebook.com/maibutniІнстаграм:https://www.instagram.com/maibutniiiФорма для подачі:https://forms.gle/oCwTfP3cZcZpjYWA6

Як попуститися з перфекціонізмом, синдромом відмінниці, синдромом самозванця?Як не гнобити себе?Що робити в момент, коли ти проїбався? Відкрив збір, а на нього скинули 100 грн.Чи можна довіряти своїм відчуттям і робити заради себе? Можливо, соціум каже правду?Якщо людина довго виснажена, чи може знижуватись самооцінка?Чому після фізичних навантажень підвищується самооцінка?Чи має самооцінка бути стабільною?Дітей треба тільки хвалити? Де межа?Як хвалити себе? За що?Дорослій людині потрібне визнання, чи це залежність?Чи страждають люди від завищеної самооцінки, чи тільки оточуючі?Чи треба відв'язувати самооцінку від грошей, чи тоді лежатимеш на дивані і нічого не досягатимеш?Як взаємодіяти з фідбеком важливих людей без втрати власної цінності?Як адекватно оцінити себе перед співбесідою?Як зрозуміти, це всі їбанулись чи я?__________Ласт кол на курс Самооцінка.Міні-курс на два заняття.Онлайн по четвергах, 18:00–21:00Велика група: 30.04, 14.05.Мала група: 07.05, 21.05.Офлайн по суботах, 10:00–14:00Велика група: 02.05, 16.05.Мала група: 09.05, 23.05Анкета реєстрації: https://forms.gle/fZnAe4EsLyPmR8EEAА також збираємо на кран-маніпулятор для Онуків Адольфівни.Збір: https://send.monobank.ua/jar/52tDzeCLKA?fbclid