Опліч Хаб Запоріжжя

Як працювати з негативними думками?Негативні думки час від часу виникають у кожного з нас. Вони можуть заважати нам насолоджуватися життям, концентруватися на важливому та навіть погіршувати наш стан. Але з ними можна впоратися!Ось кілька практичних порад, як навчитися працювати з негативними думками:💭 Розпізнайте думку.Перший крок – усвідомити, що ви зараз відчуваєте чи думаєте. Наприклад: «Я думаю, що мені нічого не вдасться».🛑 Зупиніть негативний потік.Скажіть собі «Стоп!» або уявіть, що ви вимикаєте цю думку, як телевізор.🔍 Перевірте реальність.Чи є у вас докази того, що ця думка правдива? Найчастіше негативні думки перебільшують ситуацію або не відповідають дійсності.🌱 Знайдіть позитивну альтернативу.Замініть негативну думку на більш конструктивну. Наприклад: замість «Я зроблю все неправильно» подумайте: «Я зроблю, що зможу, і це вже добре».🧘‍♀️ Практикуйте усвідомленість.Фокусуйтеся на теперішньому моменті через дихання, медитацію чи просте спостереження за тим, що відбувається навколо.📒 Записуйте думки.Заведіть щоденник, щоб виписувати свої емоції. Це допоможе звільнити розум і подивитися на ситуацію з боку.❤️ Дбайте про себе.Здоровий сон, фізична активність і підтримка близьких людей допоможуть зберігати душевну рівновагу.Пам’ятайте: думки – це просто думки, вони не визначають вас як особистість. Якщо вам складно впоратися самостійно, звертайтеся за допомогою до психологів.✨ Ви не самі. Ми завжди поруч, щоб підтримати вас!#ОплічХаб #ПсихологічнаПідтримка #Усвідомленість

Правила запису на заняття в Опліч ХабДорогі відвідувачі! Для забезпечення комфортного і прозорого процесу запису на наші заняття просимо дотримуватись наступних правил:📌Один адміністратор на зв'язкуМи щиро раді вашій активності, проте звертаємо увагу, що у нас працює лише один адміністратор. Після публікації розкладу може бути велика кількість дзвінків, тому одразу додзвонитися може бути складно. Для запису телефонуйте за номером:+38 (066) 853 78 98Ви також можете писати у Viber або Telegram. Просимо поставитися до цього з розумінням і терпінням.📌Популярні заняття заповнюються швидкоНаприклад, живопис – дуже популярна активність. Запис на такі заняття зазвичай завершується протягом перших 5 хвилин після публікації розкладу. Якщо не встигли зареєструватися, не засмучуйтеся, адже ми постійно додаємо нові події та заняття.📌Кількість місць обмеженаУсі заняття проводяться для обмеженої кількості учасників, щоб забезпечити якість та комфорт. Будь ласка, враховуйте це при записі.📌Повага до адміністратора та командиНаша команда, включаючи адміністратора та психологів, працює для вас, щоб надати якісні послуги на безкоштовній основі. Ваша повага та розуміння є найкращою вдячністю за їхню роботу.Дякуємо за вашу активність та інтерес до наших заходів! Ми раді працювати для вас і робимо все можливе, щоб кожен відвідувач отримав максимум задоволення та користі. ❤️

🌟Сьогодні хочемо поділитися з вами інформацією про особливість деяких напрямків психотерапії, які використовують у своїй роботі наші психологині Наші фахівчині володіють широким спектром методик, що дозволяє їм підібрати індивідуальний підхід до кожного відвідувача та досягти найкращих результатів 🌟Ось кілька популярних напрямків, які застосовують психологині Опліч ХАБу: Наталія, Валерія, та Лілія ⬇️🎨 АрттерапіяЦей напрямок використовує мистецтво для самовираження та зцілення. Підходить тим, хто хоче працювати з емоціями через творчість. У нашому ХАБі ця методика не лише застосовується під час індивідуальних консультацій, а й проводиться як окрема активність. 🧠 Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)Допомагає розпізнавати негативні думки та поведінкові шаблони, замінюючи їх на позитивні, що покращує якість життя.💫 EMDR (Десенсибілізація і переробка рухом очей)Ефективний метод для роботи з травмами та важкими спогадами, що допомагає подолати минулі переживання.🌱 АВА-терапіяЧасто використовується для роботи з дітьми з особливостями розвитку. Допомагає покращити їхню поведінку та навички через позитивне підкріплення.🌿 Тілесна психотерапіяЦей підхід спрямований на роботу з тілесними відчуттями, що допомагає звільнити емоційні блоки та покращити загальний стан.🎲 Ігрова психотерапіяТерапія через гру, яка особливо ефективна для дітей. Допомагає їм виразити свої емоції та зрозуміти складні ситуації через ігрові форми.Саме завдяки поєднанню різних методик наші фахівчині допомагають кожному знайти свій шлях до гармонії та внутрішнього спокою 🧘

Ділимося анонсом нового тренінгу, який відбудеться в кінці цього місяця.🌟 Тема: «Як виховати дитину, що вміє відстоювати власні кордони»👨‍👩‍👧‍👦 Для кого: Батьки, які хочуть навчитися говорити з дітьми про важливі та складні теми, а також допомогти їм розпізнавати та захищати особисті кордони.🗓 Дата: 26 липня 🕒 Час: 15:30-17:30 🗣Тренінг проводитиме наша психологиня НаталіяНа тренінгу ми розглянемо, що таке аб'юз і як його розпізнати, чому люди залишаються в токсичних стосунках, та як виховати сміливу дитину, яка в майбутньому не вступатиме у відносини, що можуть стати аб'юзивними.Психологічне, сексуальне та фізичне насилля частіше відбувається з боку романтичних партнерів або інших знайомих осіб. Тому так важливо вчасно говорити з дітьми про розповсюджені проблеми, аби в майбутньому вони вміли помічати перші «тривожні дзвінки» у людей зі свого оточення та не боялись звертатися за допомогою.📞Записатися на тренінг можна, через адміністраторів, за номером +38 (066) 853 78 98, або написавши нам у Viber чи Telegram. Чекаємо на вас у комʼюніті-центрі «Опліч ХАБ» за адресою вул. Незалежної України, 17 💫