Статистика telegram channel - @nogibogi

Історія Джорджії Хантер-Белл - чемпіонки, що повернулась у спорт після тривалої паузиДжорджія Хантер-Белл - британська легкоатлетка, яка минулої неділі стала чемпіонкою світу у бігу на 1500 метрів в приміщенні. Вона також бронзова призерка Олімпійських ігор 2024 на цій дистанції та срібна призерка чемпіонату світу на 800 і 1500 метрів. Але ще близько півтора року тому вона не була професійним атлетом і працювала сейлз менеджером в IT компанії.Її спортивна історія почалася доволі стандартно. У шкільні роки вона виграла забіг, обігнавши всіх, включно із хлопцями. Її помітили і запропонували всерйоз зайнятись легкою атлетикою. Далі - юнацькі старти, перемоги на національному рівні і статус однієї з найшвидших юніорок.Здавалося б, це історія з передбаченим щасливим фіналом, але ні. Джорджія вступає в університет Берклі (США) по спортивній стипендії. Там її чекають великі бігові об’єми, інтенсивні тренування і як наслідок, серія стресових переломів, що зупинило прогрес. У якийсь момент біг перестав приносити задоволення і вона вирішила піти зі спорту.Наступні роки - звичайне життя. Робота, стабільність, нова ідентичність поза спортом. Біг лишився в минулому.Повернення почалось з... велосипеда. Під час локдауну вона почала їздити на шосейному велосипеді разом зі своїм чоловіком що розвіятися і дати тілу навантаження. І це перевернуло її життя.Велосипед дав їй стабільність навантажень без травм і великий аеробний об’єм. Замість високих бігових об’ємів вона будує форму через поєднання бігу і велотренувань. Близько 30-35 миль бігу на тиждень і ще приблизно 100 миль на велосипеді. Це виглядає нетипово, але працює, тому що велосипед дозволяє розвивати витривалість без ударного навантаження - і головне, тренуватися стабільно місяцями і роками.Саме ця стабільність і стала фундаментом її повернення. Вона почала знову бігати - без тиску. Повернула форму, пробігла 5 км швидше 16 хвилин і знову зв’язалася зі своїм тренером (який, до речі, також тренує іншу британську чемпіонку Келлі Ходжкінсон).Далі - медалі, фінали, титули. І ця історія, певно, є черговим нагадуванням для нас про те, що прогрес часто є нелінійним і передбачає падіння та злети.

PUMA представила бігові кросівки Deviate NITRO™ 4 для швидкості та щоденних тренуваньPUMA презентувала нову версію швидкісних бігових кросівок Deviate NITRO™ 4 - модель стала легшою, отримала оновлену амортизацію та ще ефективніше повернення енергії. Вона підходить як для темпових тренувань, так і для стартів.Кросівки стали на 15 грамів легшими, що допомагає підтримувати стабільно високий темп на дистанції. Оновлена конструкція поєднує піну NITROFOAM™, карбонову пластину PWRPLATE та дихаючий верх із інженерної сітки - це дає баланс між м’якістю, відгуком і стабільністю під час бігу.Серед ключових характеристик моделі:- нова формула NITROFOAM™ з покращеним поверненням енергії;- до 85% повернення енергії під час бігу;- двошарова система піни для поєднання амортизації та динаміки;- оновлена пластина PWRPLATE для більш контрольованого руху;- підошва PUMAGRIP із надійним зчепленням;- легкий і дихаючий верх із додатковим комфортом у зоні коміра та язичка.Коротше кажучі, Deviate NITRO™ 4 - це універсальний варіант для тих, хто хоче бігати швидше й відчувати більше віддачі від кожного кроку.Кросівки доступні для придбання в магазинах PUMA та онлайн.#промо

На чемпіонаті світу з легкої атлетики в приміщенні, що проходить у польському Торуні, українські спортсмени здобули три медалі у стрибках у висоту – дві золоті та одну срібну.У жіночому секторі перемогу здобула Ярослава Магучіх із результатом 2.01 м. Для неї це друге «золото» в кар’єрі на чемпіонатах світу в приміщенні – вона стала найтитулованішою українською легкоатлеткою в історії цих змагань.«Дуже хотілося вибороти золоту нагороду для України і для українців у такий надважкий час. Я це зробила, і Юля це зробила. Нарешті дві українки будуть стояти на подіумі знову, і я вірю, що одного дня там будуть стояти три українки», – прокоментувала Магучіх.Срібну медаль виборола Юлія Левченко, яка показала результат 1.99 м та встановила особистий рекорд сезону. Це її перша нагорода на чемпіонатах світу в приміщенні.У чоловічих змаганнях перемогу здобув Олег Дорощук – 2.30 м. Він єдиний серед учасників подолав цю висоту з першої спроби. Для спортсмена це перше «золото» чемпіонату світу в приміщенні – раніше він також став чемпіоном Європи в цьому форматі.«Сьогодні по техніці незадоволений трохи. Якось не так стрибалось. Одна спроба мені тільки сподобалася – на 2.22 м, виконав її за технікою. Що з іншого було не так? Та все. Якось там по розбігу підсів. Але це таке. Це аналітика, констатація фактів, що технічно було не дуже», – зазначив Дорощук.Таким чином, збірна України має три медалі на турнірі – дві золоті та одну срібну.За інформацією Суспільне Спорт.

🧈Лайфхак: чи ви знали, що під час пробіжки можна… приготувати вершкове масло?Саме до такого висновку дійшли бігуни-блогери Ліббі Коуп та Якоб Арнольд. Їх експеримент став вірусним: відео зібрали мільйони переглядів, а інші блогери почали його повторювати.Рецепт простий до смішного. Берете вершки, наливаєте їх у два зіп-пакети (на випадок бігового апокаліпсису), кладете все це у трейловий жилет або рюкзак - і просто біжите. Через кілька кілометрів бігу пакет починає робити свою магію. Постійна тряска працює як міні-маслобійка, і жир у вершках поступово збивається в грудочки масла. Десь після 5–6 км можна вже перевіряти результат.Тепер трохи науки. Молоко - це емульсія, де жир і вода змішані разом. Коли вершки довго трясти, молекули жиру починають «знаходити» одна одну, злипатися і відділятися від рідини - так і утворюється масло. Біг, по суті, просто робить за вас роботу міксера.У першій спробі пара навіть трохи переборщила - кожен ніс у жилеті майже літр вершків. Після години трейлового бігу вони фінішували з домашнім маслом, яке намазали на бутерброди прямо на фініші.Але найкраще в цій історії – не кулінарія, а приклад того, що біг – це іноді не про результати і швидкість, а про якісь смішні та безглузді дивацтва. Які ми потім будемо згадувати з посмішкою і, можливо, бутербродом з маслом після пробіжки.Джерело: instagram.com/lib_claire/

В марафоні Лос-Анджелеса переміг аматорНа одному з найбільших марафонів США сталася історія, що звучить майже як сценарій фільму.36-річний американець Нейтан Мартін - шкільний тренер з кросу та учитель, що виходить на підміни, - виграв марафон у Лос-Анджелесі з результатом 2:11:17. І зробив він це з відривом всього 0,01 секунди.Ще за півтора кілометра до фінішу Мартін біг другим і наздоганяв лідера - кенійця Майкла Камау. Але приблизно за 300 метрів до фінішу той на кілька секунд збився з маршруту. Камау побіг за мотоциклом супроводу, який звернув на виїзд з траси, і лише після підказки повернувся на правильний шлях.Цього вистачило, щоб Мартін наздогнав суперника і вирвав перемогу буквально на останньому метрі (тут відео, посилання на інстаграм).Після гонки організатори заявили, що протестів подано не було і результати залишаться без змін. За словами представниці марафону Мег Тріт, мотоцикли супроводу виконали запланований виїзд за 300 метрів, а всі спортсмени проходять технічний брифінг перед стартом.Для самого Мартіна це теж особлива перемога. Він став всього лиш другим американцем, що вигравав LA Marathon починаючи з 1994 року. Перемога принесла йому $25 000 призових.І це, певно, найкраще (хоч і банальне) нагадування для всіх нас про те, що не варто здаватися до самої фінішної стрічки.

​​Дуже цікаво склалося відкриття Паралімпійських Ігор у ВероніУ вересні 2024 року Міжнародний Паралімпійський Комітет поновив у правах комітет росії. А пізніше, допустив шістьох російських і чотирьох білоруських спортсменів до Ігор. Кожен з росіян так чи інакше підтримував кремль.Національний Паралімпійський Комітет України заявив, що команда не братиме участі у церемонії відкриття зимових Ігор.«Ми будемо боротися за спортивні перемоги українських спортсменів на XIV зимових Паралімпійських іграх, і разом зі спортсменами інших країн домагатися принципів справедливості в паралімпійському спорті».До бойкоту в тій чи іншій формі приєдналися 16 країн, демонструючи солідарність з українською стороною та незгоду з позицією Міжнародного Паралімпійського Комітету. Це Польща, Латвія, Литва, Естонія, Фінляндія, Хорватія, Чехія, Нідерланди, Канада, Велика Британія, пізніше додалися Франція, Ісландія та Австралія і ряд інших.Навіть в уряді Італії (країна-господарка) офіційно заявили про категоричну незгоду з дозволом для спортсменів із росії та білорусі виступати на Паралімпіаді.Спортсмени та представники урядів цих країн не брали участь у церемонії відкриття, також деякі заборонили використовувати на заході національні прапори і не будуть показувати ті змагання, де виступатимуть спортсмени з країни-агресора та її союзниці (наприклад, суспільний мовник Латвії та Естонії).Організатори церемонії винесли прапор України, незважаючи на протест НПК. Тре відмітити що він був тепло зустрінутий оплесками з трибун. А збірну рф глядачі зустріли максимально прохолодно та освистали.І що в підсумку: наші атлети очолили медальний залік за підсумками першого дня змагань. Це шість медалей, з яких три «золоті». Станом спортсменів з рф немає навіть у першій десятці заліку.🇺🇦 Слава Україні!P.S. Для розуміння, росіяни взагалі не ховають своїх «учасників спеціальної військової операції»: президент їх Паралімпійського комітету заявив, що близько 500 учасників збірної рф брали участь у війні проти України.#StandWithUkraineДжерело: УП/Бабель

МОК заборонив українцю виступати на Олімпіаді у шоломі з атлетами, яких вбили росіяниМіжнародний Олімпійський Комітет заборонив скелетоністу Владиславу Гераскевичу виступати на Олімпіаді в шоломі із загиблими українськими спортсменами«Рішення, яке просто розбиває серце. Відчуття, що МОК зраджує тих спортсменів, які були частиною Олімпійського руху, не даючи можливості вшанувати їх на спортивній арені, куди ці атлети більше ніколи не зможуть вийти.Попри прецеденти в сучасності та в минулому, коли МОК допускав подібні вшанування, цього разу для України вирішили встановити особливі правила. Ми готуємо офіційний запит до МОК і будемо боротися за право змагатися саме в цьому шоломі".Гераскевич вже встиг провести перші тренування в цьому шоломі перед стартами Ігор у Мілані.Варто додати, що 8 лютого італієць виступав у шоломі, на якому був зображений прапор рф. У МОК на це не відреагували, хоча за правилами зараз символіка росії — заборонена.Наша підтримка, Владиславе! 🇺🇦#StandWithUkraineДжерело: УП

🇺🇦 Українська тенісистка відмовилася від привітання з угоркою через її поїздку до рфПід час тенісного турніру WTA 250 у румунській Клуж-Напоці Олександра Олійникова відмовилася від спільного фото та рукостискання з угоркою Анною Бондар.Угорська спортсменка після початку повномасштабного вторгнення відвідувала турнір в росії.Кілька слів від Олександри:«Поїхати в грудні 2022 року на турнір до росії і прийняти оплату з коштів Газпрому — з моральної точки зору це те саме, що поїхати грати турнір до нацистської Німеччини в 1941 році і отримати винагороду ювелірними прикрасами євреїв, знищених в таборах смерті Освенцим і Треблінка. Те саме зло — тільки 80 років по тому».Українська тенісистка наголосила, що її рішення — це не особистий конфлікт, а принципова позиція.«Це питання гуманності, людяності та базових людських цінностей. Я не можу це ігнорувати. Світова тенісна спільнота не повинна цього ігнорувати. Вболівальники не повинні про це забувати. Тому я не вважаю за можливе для себе фотографуватися або тиснути руку людині, яка отримувала гроші з джерел, безпосередньо пов'язаних із війною проти моєї країни».Міністр закордонних справ Угорщини Петер Сійярто розлютився: паралель між рф та нацистською Німеччиною йому явно не сподобалася (як і вчинок української спортсменки). На що він вибухнув заявою «спортпозаполітикою» та назвав поведінку Олейникової «обурливою і скандальною».Тут варто додати, що під час Другої Світової Війни Угорщина виступала саме на боці Німеччини.А ще до цього сталася цікава дипломатична сутичка. Прем'єр Угорщини Віктор Орбан заявив, що в Угорщині в наступні 100 років «не буде такого парламенту, який би проголосував за вступ України до ЄС» .На що отримав відповідь від глави українського МЗС Андрія Сібіги, що його плани приречені на провал, оскільки «господар Орбана» в москві не протримається ще 100 років 🤣Що дуже доповнює картину.Респект, Олександра! 🤝#StandWithUkraineДжерело: Європейська Правда

​​Кілька порад для любителів вечірніх пробіжок1️⃣ Вас має бути видно.Переконайтеся, що одяг і взуття містять достатню кількість світловідбивних елементів. Якщо ви віддаєте перевагу чорному «ніндзя-стайлу», можна купити спеціальну жилетку, браслети та навіть накладки на кросівки.2️⃣ Уникайте доріг із посиленим трафіком.Це, звісно, очевидна порада, але якщо вже так склалося, що пробіжка пройде вздовж траси, біжіть у напрямі, протилежному до авторуху — так водіям буде легше вас помітити, та й ви виявите автомобіль вчасно.3️⃣ Бігайте знайомими маршрутами.Тут начебто все зрозуміло. Сам маршрут можна вивчити при денному світлі, так імовірність травм буде меншою.4️⃣ Просто купіть налобний ліхтарик.Добре бачити шлях — не менш важливо. А ще це зручно, та й для трейлу/походів знадобиться.5️⃣ Виходьте на пробіжки компанією.Навіть удвох набагато веселіше і безпечніше.6️⃣ Візьміть із собою документи.Зараз це обов'язково в умовах воєнного стану. Також використовуйте спеціальні бирки/жетони з контактами — просто про всяк випадок.7️⃣ Знайдіть освітлені траси, доріжки, стежки.8️⃣ Варіюйте свої улюблені маршрути та час тренувань.9️⃣ Бігайте без музики.У темряві краще не покладатися лише на зір. У крайньому разі, якщо ну ніяк, використовуйте один навушник і зменшіть гучність.1️⃣0️⃣ Одягайтеся трохи тепліше.Так, так  — ще одна очевидна порада. Увечері температура знижується.1️⃣1️⃣ Заряджайте свій телефон на максимум.І, звісно, беріть його з собою. Стане в пригоді, якщо щось піде не так.1️⃣2️⃣ Повідомляйте своїм друзям і близьким маршрут і свої плани.Проста записка може врятувати життя, не кажучи вже про гаджети та спеціальні додатки.Гарних, а головне — безпечних пробіжок!#поради #початківцям

Принципи силових тренувань Якоба ІнґебрідсенаЯкоб Інґебрідсен – олімпійський чемпіон і один з найстабільніших бігунів світу на середніх дистанціях. Попри величезні бігові об’єми, силові тренування є для нього обов’язковою частиною системи, а не просто чимсь на додачу.В блозі COROS Якоб ділиться основними принципами свого підходу. Ми наводимо головні тези: – Силові – для бігу, а не навпаки. Усі вправи мають прямий перенос на бігову економічність, стабільність і контроль руху. Ніяких “зайвих” вправ.– Фокус на стабільність і контроль. Корпус, таз, стопи – пріоритетні зони. Сильне тіло краще тримає форму, особливо на високих швидкостях і втомі.– Якість важливіша за вагу. Контрольований рух і відчуття м’язів важливіші за цифри на штанзі. Якщо техніка “пливе”, користі для бігу немає.– Регулярність протягом року. Силові присутні весь сезон, але змінюється акцент – від базової сили й контролю до більш специфічної, вибухової роботи.– Профілактика травм – ключова мета. Сильні м’язи й сухожилля допомагають витримувати об’єми бігу і зменшують ризик перевантажень.Для аматорів (як ми) зайняття в залі часто навіть важливіші, ніж для професійних спортсменів. Тому що у нас менше часу на відновлення, більше сидячої роботи і менше “запасу міцності”. Силові тренування тут – не про рекорди, а про можливість бігати стабільно, без болю і з поступовим ростом швидкості.