Переїдання — це завжди РХП?Переїдання буває у кожного — це частина нормального життя. Але не кожен епізод «з’їла більше, ніж хотіла» означає РХП чи серйозну проблему. І саме тут важливо розібратись: де межа між звичним переїданням і тим, що вже потребує уваги?У науці виділяють кілька типів переїдання. Вони дуже різні за механікою, відчуттями та наслідками. І часто люди плутають їх між собою.1️⃣ Звичайне переїдання (overeating)Це те, що трапляється з кожним: • з’їла більше за план • але контроль зберігається • немає емоційного «шторму» після • немає дискомфорту чи сорому2️⃣ Переїдання через заборони (disinhibited eating)Виникає тоді, коли людина довго обмежує себе та живе у режимі «можна/не можна».Механіка дуже типова: 1. Тривале обмеження 2. Сильний тригер — стрес, емоція, свято 3. «Зрив»: їжі більше, ніж планувалосяТут контроль слабшає саме через зовнішні подразники.Це частий наслідок дієт, «чорних списків» і харчової провини.3️⃣ Нападоподібне переїдання (binge eating)Це вже серйозніше.І саме цей тип може свідчити про ризик розладу харчової поведінки.Характерні ознаки: • повторювані епізоди у короткий час • споживання значно більшої кількості їжі, ніж потрібно для ситості • відчуття повної втрати контролюДуже часто присутні ≥3 симптоми:• дуже швидке вживання• їжа до фізичного дискомфорту• їжа без голоду• їжа наодинці через сором• сильна провина, відраза до себе, депресивні переживанняТакі епізоди — не «просто поїла забагато». Це сигнал, який не варто ігнорувати.❗Не все переїдання = розлад.Але:🔸 якщо епізоди повторюються🔸 якщо ти втрачаєш контроль🔸 якщо поруч із їжею завжди стоїть сором, провина або сильна емоційна напруга— це вже не про харчування, а про психологію і тут потрібна увага фахівця.👉🏻 статтю підготовлено у співавторстві з лікаркою-дієтологинею Наталією Моношиною.Які епізоди трапляються у вас частіше: звичайні, через заборони чи емоційні?