На першому відео - вправа, а на другому - трюк, демонстрація фізичних якостей, а не спосіб, яким можна ефективно їх натренувати.Перший рух реально є в моїй тренувальній програмі, він достатньо складний з точки зору балансу і при тому достатньо стабільний, щоб прогресивно навантажувати його.Другий рух - це я буквально перший раз в житті після пари менш вдалих спроб роблю таке присідання на перевернутому босу. Здатність робити цей рух я тренувала не вправами на босу, а здебільшого вправами першого типу плюс різними варіантами глибоких присідань на одній нозі з власною вагою, які я роблю після силових тренувань як частину блоку на мобільність і розтяжку. Нестабільні поверхні можна використовувати для ускладнення того, що ви можете без них, але їхня користь для тренування сили і балансу часто сильно перебільшується. Вправи на босу - це весело, але максимальна нестабільність опори забирає у вас можливість прогресивного навантажувати вправу і сильно обмежує можливість координаційно ускладнювати її. Я не бачу великого сенсу в регулярних тренуваннях на босу навіть для людей, у яких є ціль щось таке зняти для інсти на босу, не кажучи вже про всіх інших. Гарна силова база додасть до загальної координації більше, ніж просто вміння балансувати на поверхні, яка не схожа на жодну реальну нестабільну поверхню, яка може трапитися у вашому житті.😑Інфо про тренування зі мною, розсилка з безкоштовною програмою тренувань, мої соцмережі.