Дуже цікавий новий великий аналіз у The Lancet Diabetes & Endocrinology про "ефект йо-йо" і вплив дієт на метаболізм ❗️Проаналізували десятки робіт про цикли схуднення та повторного набору ваги і... НЕ знайшли переконливих доказів того, що саме ці коливання ваги викликають довготривалу метаболічну шкоду.Тобто популярна теза “краще вже не худнути, ніж худнути і набирати знову” не має якісної доказової бази🔸не знайшли доказів “руйнування метаболізму”🔸  не підтвердили значущої непропорційної втрати м’язової маси🔸 не довели, що саме цикли ваги є причиною подальшого набору маси тілаУ багатьох випадках після повторного набору ваги люди просто повертаються приблизно до початкового стану, а не до “гіршого”.Але. При повторному наборі ваги можуть зникати позитивні ефекти схуднення - покращення рівня глюкози, ліпідного профілю, артеріального тиску. це не означає, що організм стає “зламаним” чи “метаболічно пошкодженим”.Тобто повернення до початкового рівня це не те саме, що погіршення нижче початкового рівня.на кожній другій консультації пацієнти мені кажуть: "я вже зіпсувала свій метаболізм”, “після дієт організм більше ніколи не буде нормальним”, "я все зламала”.А сучасні дані не підтверджують настільки катастрофічну картину.спроба змінити щось, навіть якщо результат не ідеальний, не є “провалом”. А відмова від допомоги собі через страх ніби зіпсувати метаболізм може бути значно небезпечнішою.✔️Magkos F, Stefan N. Is weight cycling clinically harmful? The Lancet Diabetes & Endocrinology. 2026. DOI: 10.1016/S2213-8587(26)00037-9