Так, дефіцит буде меншим, але за таких умов він усе одно залишиться і ви мали б худнути, хай і повільніше. Це по-перше. По друге, у вас є дані: приблизні енерговитрати і приблизна кількість спожитих калорій. Ви послідовно рухаєтеся за планом, не перевищуєте 2000 ккал за підрахунком і дійсно уважно все фіксуєте — без типових помилок. Наприклад, так минає два тижні. Далі ви оцінюєте результати. Якщо їх майже немає — знижуєте середню калорійність, скажімо, до 1800 ккал. Тоді, з урахуванням похибки, це може бути вже не 2200, а близько 2000. Продовжуєте, аналізуєте динаміку. Якщо результати є — усе добре. Якщо ні — коригуєте калорійність раціону далі або трохи підвищуєте рівень активності, якщо є можливість. Розумієте? Це все одно відстеження з орієнтацією на результат. Яка саме похибка — не так важливо. Вам потрібні стартові значення, стабільність та послідовність і корекція на основі фактичних змін у параметрах, які ви відстежуєте (вага, об’єми), або їх відсутності.Сподіваюся, що цей текст допоміг вам зрозуміти суть.

Що ще вам цікаво по цій теми? Можливо, пояснити щось детальніше?