😍ТУШКОВАНА КАПУСТА - готувати просто, дешево і легко📌Тиждень Простих Рецептів, День 4.✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏✅Нам знадобиться:🔹700г капусти🥬🔹400г курячого філе🔹15г олії для смаження🔹2-3ст.л томату або аджики🔹сіль, перець, 2-3зубчики часнику🧂 🔹цибулина(120г)🔹1 солодка перчина🔹150г моркви⏳час приготування: 35хв📊КБЖВ на 100г: К.70 Б.8 Ж.2 В.6.4🕰Прийом: #обід, #вечеря⚖️вага всієї порції - 1300г🔸в велику каструлю вливаємо олію, вкидаємо невеликі шматочки курки, і перемішуючи, готуємо 6-7хв.🔸 вкидаємо нарізану цибулю, терту моркву і перець. Перемішуючи готуємо ще 7хв🔸додаємо томат, або для пікантності - аджику. Вкидаємо шинковану капусту, солимо і перчимо. 🔸 Вимішали і при накритій кришці готуємо близько 20хв. Воду не потрібно доливати, нехай готується у власному соку. Готуємо на невеликому вогні, періодично перемішуючи.📌а ще більше корисних рецептів можна отримати оформивши щотижневі раціони📌також приєднуйтесь до марафону за посиланням в описіВсім смачноооооого😋