За мотивами етеру на каналі Онлайн Терапія і деяких своїх лекцій наробила вам інфографіку з "внутрішніми котиками"...формула HALT [ГЗСВ*], допомагає відстежити базові потреби «внутрішнього котика» (тобто нас самих) у стані виснаження. Абревіатура розшифровується як:🍴 H (Hungry) - Голодний: чи не забули ви фізично поїсти? Можливо, це емоційний голод, і вам не вистачає підтримки, визнання чи «погладжувань» (у розумінні транзактного аналізу).😤 A (Angry) - Злий: ви можете відчувати роздратування або злість через накопичену втому, коли не дозволяєте собі відпочити.🥺 L (Lonely) - Самотній: чи відчуваєте ви ізоляцію? Можливо, вам бракує близького контакту, де ви можете бути собою, або, навпаки, ви настільки перевантажені соціальними контактами, що потребуєте побути наодинці.🥱 T (Tired) - Втомлений: це базовий сигнал виснаження. Важливо визнати втому, легалізувати її та знайти спосіб для відновлення (наприклад, через техніки релаксації чи інформаційний детокс)....Зберігайте надсилайте тим, кого це може підтримати і впроваджуйте базові вправи турботи про себе у своє повсякденне життя 👇