СПРИЯТИ АКТИВІЗАЦІЇ РЕСУРСІВАктивізація внутрішніх ресурсів допомагає запустити механізми подолання негативних емоцій і станів та відновлює почуття самокомпетентності. Ці вправи можна виконувати особисто або використовувати, щоб підтримати іншу людину. ЩО ДОПОМАГАЄ?

👇👇👇📍 Самообійми. Міцно обійміть себе так, щоб змогли чітко відчути межі свого тіла.

📍 Вправа для самоблокування. Покладіть одну руку собі на серце, а іншу — на живіт. Опишіть відчуття в кожній зоні — спочатку в одній, потім в іншій.

📍 Погладжування серця. Помістіть пальці над центром грудної клітки, на 2,5 см нижче від ключиці, й обережно проведіть ними вниз на 10 см. Повторюйте рух до досягнення терапевтичного ефекту. Рух має бути ніжний — наче погладжуєте кота.

📍 П’ять відчуттів. Назвіть щось для кожного з п’яти відчуттів:— те, що ви бачите— чуєте— нюхаєте— відчуваєте на дотик— можете скуштувати📍 Сила тяжіння. Спробуйте відчути:— як ноги доторкаються до підлоги— як тіло притискається до стільцяСкажіть собі: «Я відчуваю тиск від того, що моє тіло доторкається до стільця».