ОЗНАКА ТРЕТЯ: НЕ ВЕДЕТЬСЯ ОБЛІК 📝Якщо тренер не має в своєму нотатнику розписану під тебе програму, де вказано що і скільки ти піднімав: вчора, тиждень і місяць тому, вітаю, він… йому пох#й.При схудненні збереження/покращення силових показників і заміри тіла – непряма інформація про рівень збереження/примноження мʼязів; при наборі мʼязів – те саме. Якщо твій тренер не має ⚠️(записані!) дані про твої поточні великі і маленькі особисті рекорди і рекордики📈, йому пох#й і на тебе, і на твої результати. (💸😎На гроші ж твої - якщо він відповідає всім трьом вказаним мною ознакам – йому, вочевидь, не байдуже)👉P.S. Не спіши шукати нового тренера! Якщо ти не ставив перед тренером конкретної цілі, а просто приходиш в зал поворушити тілом для здоровля, чи сʼїбатись з хати від жінки і дітей на годинку-другу, то якщо твій тренер тебе не покалічив, а ще й цікавий співрозмовник (маєш еротичні фантазії про нього?) то все чудово, тренер хороший, хотів рухатись – рухаєшся.😉Подякуй Богу за свого трене… тьху, за Вітю!Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати реальністьЛітература:1. Isolated aerobic exercise and weight loss: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (Thorogood, 2011)2. Body fat and fat-free mass inter-relationships: Forbes's theory revisited (Hall, 2007)3. Resistance training conserves fat-free mass and resting energy expenditure following weight loss (Hunter, 2008)4. The consequences of eccentric contractions and their relationship to delayed onset muscle pain (Newham, 1988)5. Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage (Damas, 2016)Мій інстаграм